三级跳远学习教案.docxVIP

田径技术课课时计划 课程名称 田径三级跳远 课次 1 任课教师 教 材 教 学 任 务 课 时 的 部  三级跳远运动的形成与发展、 三级跳远着地技术、 单足跳接跨步跳技术、 跨步跳接跃技 术、立定三级跳远技术、三级跳远技术 讲述三级跳远运动的形成与发展。 学习三级跳远着地技术。 学习单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术。 学习立定三级跳远技术 学习六步助跑三级跳远技术。 学习完整三级跳远技术。 练 习 分 量 课 的 内 容 组织教法与教学要求 分 间 开 始2 部 分  1.课堂常规： 1.1 班长 集合整队， 检查服装， 向教师报告出勤情况。 1.2 师生问好。 1.3 教师宣布本课任务。 1.4 点名。 1.5 安排见习生。  次数 时间 2  1.队形： XXXXXXX XXXXXXX * 1.5. 见习生帮助教师纠正同学的 错误动作，同时观看教师上课的组织教法。 准 备15 部 分 基 本 部70 分  1.慢跑： 400-800 米 2.一般体操（定位操） 第一节：头部运动 第二节：扩胸运动 第三节：振臂运动 第四节：体侧运动 第五节：体转运动 第六节：踢腿运动 3.专项体操： 第一节：腰绕环 第二节：压腿运动 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组下腰 学习三级跳远着地技术 要点：以脚后跟先接触地面，滚动至全脚掌着地，身体重心顺势向前移动。着地动作自然，接近走和跑的着地动作。 1.原地上一步着地动作模仿： 2.走动着地动作模仿： 3.行进间着地动作模仿： 4.跨步跳着地动作模仿： 学习单足跳接跨步跳技术 要点：可采用单臂和双臂摆动，两臂和摆动腿注意前后摆动，起跳腿蹬地后屈膝折叠向前摆出。在单足跳与跨步跳的起跳过程中，两臂摆动以及起跳腿的交换动作速度要快。 练习： 1.2-4 步助跑跨步跳 20 米 2.2-4 步助跑单足跳 20 米 3.2-4 步助跑，单足跳连接跨步跳 4.2-4 步助跑，单足跳连接跨步跳，  1.慢跑排头速度适中，保持队形。 2.由教师带领，学生由两列横队 - 两路纵队 -成体操队形散开。 教师镜面示范领做，学生跟做。队形： X X X X X X X X X X X X X X X X 3.同 2 要求：幅度逐渐加大。 教法： 15 1.教师讲解技术要点。 2.示范着地技术动作。 3.指出常见错误和注意事项。 各 （一）队形如图： 2 次 ××××× × * ××××× × （二）要求： 1.掌握正确的技术概念。 2.掌握动作路线和用力时机。 （一）教法： 1.教师讲解技术要点。 2.示范技术动作。 3.指出常见错误和注意事项。 4.学生练习 5.相互观摩分析技术动作， 集体纠正错误动作。 （二）队形如图； 各 ××××× × 2 次 ××××× × * （三）要求： 做 30米。 学习跨步跳接跳跃技术 要点：第二跳在腾空的后三分之一 时，开始做着地动作和第三跳的动 作。第二跳落地后，支撑腿缓冲迅 速蹬伸，摆动腿和两臂配合积极向 前上方摆动。 练习： 4-6 步助跑起跳跨进沙坑， 摆动腿着地向前跑出 2 4-6 步助跑跨步跳，摆动腿着地起跳，两脚落入沙坑 学习立定三级跳远技术 动作要领： 预备姿势和起跳动作同立定跳远， 第一跳是在身体充分騰空以后，一腿积极前抬超越另一 腿，下落时以全脚掌着地， 並屈膝缓冲作好下一跳的准备。 第二跳为跨步跳，配合摆动腿的向前摆动，支撑腿完成‘扒地’起跳动作。第三跳称跳跃步， 当摆动腿着地后立即转换为起跳腿， 异侧腿变为摆动腿积极前摆，配合完成起跳动作。当身体充分騰起后， 起跳腿靠向摆动腿，抬膝举腿，双脚落坑。在三跳过程中， 两臂以前后或前后交叉的摆动，与两腿的跳跃动作相配 合。 练习：立定三级跳远  10 各 次 10 20  1.单足跳与跨步跳要以脚跟先接触地面，滚动至全脚掌着地。 2.单足跳与跨步跳动作结合紧密，蹬摆动作配合自然、协调。 (一 )教法： 1.教师讲解技术要点 2.示范技术动作 3.学生练习（及时个别纠正错误动作） 4.相互观摩分析技术动作， 集体纠正错误动作。 （二）要求： 1.助跑积极加速，两跳的衔接连贯， 2.动作平稳、向前性好 教法与要求： 1.不追求跳跃的远度，仅要求完成动作的过程，使练习者明确和掌握三跳的动作过程和起跳腿与摆动腿的相互转换，作为学习立定三级跳远技术的基础。 2.在完成三个跳跃动作时，要求 动作快速、连贯，腿的蹬伸和摆 动要快速有力， 腿、臂配合协调。 跳跃时尤其要注意推动身体向 前騰越，不使身体的騰越与跳跃的动作相脱节。 学习短程助跑三级跳远技术 要点：起跳时上体稍前倾，起跳脚积极着地。摆动腿大腿尽量摆至水平位，向前上方跳起。交换腿的时机适宜。蹬