初中语文 一起走向中考——中考前心理辅导.pptVIP

考前其它注意事项 适当休息饮食营养及卫生 常备药品 穿着 考试用品的选择和准备 考试用笔 计时工具 快速适应考场氛围 主动问好 向监考老师打招呼 找到座位，积极暗示 深呼吸，按摩穴位 查看课桌的平稳和间距 回避干扰，不要讨论 拿到考卷5分钟 写姓名、准考证号、考试号 整体快速浏览 整体认读试卷 重点再看，提升信心 写作、作文题目，提前构思 科目考试如何过渡 不受负面干扰 做好思维转移 注意休息和饮食 适当运动和放松 积极沟通、寻求支持 积极沟通：可以使你卸掉包袱，轻装前进。你每天的思想和行为，接触到的信息等，有时会产生一些对成长不利的心理垃圾。沟通是清理这些垃圾的最有效的途径。 寻求支持，仅仅凭借一个人的力量，要做好所有的事情，是不可能的。成功的人，都是善于寻求帮助和支持的人。 学会自我调节，提高复习效率 考前一个月调整生物钟，将最佳状态调整到白天考试时段； 复习阶段也应做到有张有弛，劳逸结合； 学会几种简单易行的心理调节方法： 做静心法、深呼吸放松法、回想曾经成功时感受、积极自我暗示法、合理宣泄法、音乐暗示（最好是具有舒缓心灵的轻音乐）。 在具备了扎实的基础知识，一定 层次的能力和良好的心理状态后，掌 握科学的应试策略。相信你一定能胸 有成竹了！ “ ” 实现中考目标的三要素：心理、知识、策略 中考即“初中毕业暨高中阶段招生考试”