一年级的体育寒假家庭作业.docVIP

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关 于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措 施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。 随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”——定锻炼内 容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一 有效途径。布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育 锻炼的习惯。 在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学 生提高自律，养成日常锻炼的习惯。 现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多 项进行周练习。 编号 一、素质类练习：（ 1）蹲起： 30 个*2 组 （2）提踵练习（垫脚尖）： 30 个*2 组 （3）坐位体前屈： 20 个后定 10 秒 *2 组 （4）立卧撑：男生 15 个*2 组 女生 10 个 *2 组 （5）单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于 15 秒 *3 组 （6）原地高抬腿跑：每组 50 个*2 组 二、技能类练习：（ 7）跳绳 300 个： 300 个 *1 组、 150 个*2 组、 100 个*3 组、 50 个*6 组 自选一种方式完成 （8）学一种花式跳绳的动作 （9）踢毽子：男生一次性连续踢 5 个及格 女生一次性连续踢 8 个及格 （10）