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生活小常识，友好你我他 一、 夏季如何防暑 中暑的症状及应对措施：如 感觉胸口闷、心慌、口渴、汗特别 多，就应该引起重视，不能硬撑着 继续工作，赶紧到通风、阴凉和干 燥的地方，如走廊、树阴下休息一 下。如果遇到他人中暑，一移、迅 速将病人移至阴凉、通风的地方， 同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。二敷、可用冷 水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根 部等处。三促、将病人置于 4℃到 18℃水中，并按摩四肢皮 肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温 度降至 38℃，可停止降温。四浸、将患者躯体呈 45 度的角度 浸在 18℃左右井水中，以 浸没乳头为度。老年人、 体弱者和心血管病患者，水温 过低不能耐受。五擦、4 人同 时用毛巾擦浸在水中的患 者身体四周，把皮肤擦红，一 般擦 15分钟至30分钟左右， 即可把体温降至 37℃至 38℃，大脑未受严重损害者多能迅速 清醒。六服、取十滴水 2～3 滴，加适量温水灌服，或内服仁丹 两三粒，也可起到作用。 预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生 活习惯非常重要。医生为大家提出了 10 种避暑方法。 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食 物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋 白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2 、吃辛辣食物：医生认 为，尽管大热天里吃这些 东西难以想象，但辛辣食物 可以刺激口腔内的热量接 收，提高血液循环，导致大 量出汗，这些有助于降低 体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于 体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4 、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导 致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内 部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温 度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质 的，合成纤维的枕套会积累热量； 2 武汉大学赴河南安阳暑期社会实践团——生活小常识宣传册 8、日间小睡：研究表明，人 体对“ 白日梦” 的反应之一就 是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够 降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小 时用自来水冲手腕5 秒，因 为手腕是动脉流过的地方，这 样可降低血液温度。连日的高温，令许多员工在假日 不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食 谱。 最佳调味品：食醋。酷热出汗 多，多吃点醋，能帮助消化和吸 收，促进食欲。同时吃点醋有助于 解除疲劳，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温 高，湿度大。 吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、 苦菜、莴笋、 芹菜等都是避暑佳品。 最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番 茄汤既可获得养料，又能补足水 分，一举两得。 最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白 质等养料，而且能防疾疗病。 3 最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各 种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶， 既解渴又解乏。 二、 天热午休要注意 由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排 汗过程中，皮肤毛细血管扩