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《 情 绪 管 理 》 — 团 体 辅 导 方 案 活动对象： 20 名参加朋辈培训的学生 活动地点： 活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间： 活动物资： 活动目标：  5 月 11 日 14： 30-17:00 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能以适当的方式表达情绪。 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 活动安排 : 次序 元名 单 元目 单 主要活 容 物资 单 单 单单 1 情绪小栈 1. 说明团体架构并协助 1. 团队建设 成员融入团体情境 2. 热身活动 2. 协助成员认识情绪状 3 你演我猜 态及类别 4. 分享总结 2 最近比较烦 1. 让成员觉察此时此刻 1. 给成员听轻音 的情绪 乐，并回想一周来的 2. 让成员了解情绪背后 心情起伏。 的成因 2. 请成员以 0-10 度 表示这周的情绪温 度，再以此分组分享 影响情绪之因。 3 我猜我猜 让成员区分正负向想法 1. 给成员听轻音 我猜猜猜！ 与其所引发的情绪、行为。乐，并带领松弛训 练，以达暖身效果。 2. 发下自我检视 表，填完后请成员看 看那些不同的想法， 会引发什么情绪或 行为进行区辨， 4 我有话要说 1. 引导成员说出自己的 1. 请成员回想让其 4 —谈情绪表达 心情故事 感受最深或最想谈 2. 让成员获得情绪的表 论的事件 达与宣泄。 2. 分组分享自己的 心情故事，以获得情 绪的表达宣泄。 5 拾穗 1. 引导成员回顾整个团 1. 引导成员回顾 —回顾与总结 体历程，并分享收获而能 此处团体辅导，并将 有所成长。 收获写于海报上，在 2. 整个情绪管理团体作 团体中分享。 结束。 2. 发给每人一张小 卡，写上自己名字， 传至每人手中写下 祝福与期许。最后， 以「朋友」结束团体。 具体活动安排： 第一单元表 1-1 单元名 单：情绪小栈 活单时间： 物资 单元目 单： 说明团体架构并协助成员融入团体情境 协助成员认识情绪状态及类别 活 名 单 活 流程 注意事 单 物资 单 单 一．团队建设与团队展示； 二、热身活动 二、你演我猜 1. 准备八个情绪形容词的便条 请 8 位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测 3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。 分享总结 第二单元表 2-1 单元名 单：最近比  活单 ：  物 —情 察 单元目 单： 成 察此 此刻的情 成 了解情 背后的成因 活 名 单 活 流程 注意事 单 物 单 单 一、心情小曲 1. 成 静下心来， 入 体，并 准 音 回想 一周来的情 起伏，将在音 中 行。」 2. 播放 柔的音 ，开始 行 3. 成 随音 束，逐 入下一活 二、情 温度 1. 明情 温度 活 的 行方式： 刻度有 0-10 度，分 代表不快 到快 的程度， 成 以 0-10 度来表示自 己 周的情 温度 依成 的温度分布情形分高中低三 各小 成 分享 何 此情 温度的原因，并 一 影响情 温度的最大因素 引 成 回到大 体中， 成 分享在小 中 他人印象最深刻、最有感触之 （不同的想法、不同的 理方式） 附 2-1 LE 明：「心情好 ？心情不好 ？无 你 在的心情如何， 静下心来， 上双眼， 我 慢慢地 入 个 体中。 想一想 一个星期以来 生了些什么事呢？它 你什么 的心情呢？你有怎 的情 起伏呢？在音 中仔 回想一下吧??」附 2-2 ： LE 做 束：其 影响情 的真正因素，非事件本身，而是自己 其的想法与解 。同 的事情，因着 多不同的想法，而 生不同的情 反 ， 着 自己 一些正向的、 理性的 ， 的 度可以 来更多方面的想法， 自己活得更快 。 第三 元表 3-1 单元名 单：我猜我猜我猜猜猜！ 活单时间： 物资 单元目 单： 让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。 活 名 活 流程 注意事 单 物资 单 单 单 一、松弛练习 1. 说明：「待会儿要每一位成员都将 Leader 藉此活 自己想象为活火山，然后逐渐静止成 动，让成员松弛 为死活山，听 leader 的指示紧张、放 一下身心，并集 松。」 中注意力。 2. 放柔和的录音带，开始进行。 3. 请成员自由发表现现在的感觉，至 少找二位成员。 二、小小测验 发下自我检视表，并说明如何进行。 1. 可先说明活动 附件 3-1 目的。 2. 成员开始填答。 2. 分为三组， 3. 填答完毕后，邀请成员分组去分辨 准备一张海报 看看那些想法是合理的，那些是不合 理的，并分别将其写在海报上。 请成员看看这些不同的想法，会引发 什么情绪或行