美容师基础手操.docxVIP

美容帅的手部训练 美容帅在用双手为顾客进行按摩时，手的动作要做到灵活地适应人体各部位 的变化，根据体表所在位置及状态的不同， 调整按摩的手法及力度，并保持平稳 的节奏，这就要求美容帅的履手具有良好的灵活性与协调性。经常做手部运动训 练，可以达到这个目的，并保持良好的手形。 1）手部灵活性训练 腕关节灵活性训练 甩手 动作要领：两臂相对弯曲，前臂平端，十指指尖向下，掌心朝向自己，双手 在胸前做快速上、下及左、右甩动，以促进手部血液循环，活动腕部关节。 旋腕 动作要领：两臂相对弯曲，十指相互史乂对握，分别向前、后、左、右旋转，活 动腕关节（参见圈2 — 20） o 指及指掌关节的灵活性训练 a.高抬指、单指点击 五指自然分开，指微曲，掌心向下。分别以五个手指指尖点丁桌面 （或膝盖） 上，任抬起一指，有节奏地快速点击桌面（或膝盖） 动作要领：a）指尖尽量高抬； b） 尽力提高点击速度； c） 除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面（或膝盖）。 五个手指依次点击，训练指关节，特别是指掌关节的灵活性。 b .单指三点定位点击 五指自然分开，指微曲，掌心向下。分别以五个手指指尖点丁桌面 （或膝盖） 上。任抬起一指，分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击 A、B、 C三点，循环点击。 动作要领：a）指尖尽量高抬； b） 点击动作连贯； c） 尽力提高点击速度； d） 除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面（或膝盖） 五个手指依次点击，训练指及指掌关节的灵活性。特别训练指尖到 位能力 指形训练 双手对位 动作要领：双手十指相互艾乂丁指根部。右手微握拳，五指自指根部将左手指卡 紧，用力带向左手指尖。多次反复后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环, 保持良好手形。 手部韧带训练 a .“抛球 动作要领：两臂自然弯曲，上臂保持下垂，前臂向上抬起，双手微握拳，想像手 中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。“抛出”时，手指 尽力张开向手背方向绷紧。 如此多次反复，可抻拉掌部韧带，活动手指、指掌手腕关节，使之强健有力。 b.双掌对推 动作要领：大臂抬起，前臂放平■,双手指尖向上，在胸前合十。右手手指部 位用力将左手手指尖有节律地推向左手丁背方向数次后， 左右手交换。如此交替 左右推掌，以运动双手手掌、手腕部，并抻长韧带，增加手的灵活性。 抻拉手背部韧带 动作要领：双手交义对握，左手前臂向上竖直立起，右手指根分别卡住左手 指端，同时右手指尖用力点住左手指掌关节。 施力要领与方向：a）用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠，抻拉左手背 部韧带； b）右手指尖点住左手指掌关节，有节律地向手心方向带 同时，尽力将右手指根部向上抬起，抻拉手掌部韧带。 注意事项：a）这节手操的用力方向复杂，在训练时，注意动作的协调性，几 个方向的力应同时作用。 b）振颔动作要循序渐进，慢慢加力，不可突然用力过猛。 2）手部协调性训练 多指交替点击 动作要领：双手手指自然弯曲，十指指尖点丁桌面（或膝盖部）。分别由拇指 开始至小指依次快速点击桌面（或膝盖部），然后返回。点击时，十指力度、速度 均匀，并遂渐加快速度。如此反复训练，可锻炼手指问的协调性。 正向轮指 动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。在向尺侧稍旋腕的同时，从食指 依次至小指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面 （或膝部）的同一点 上。此后，食指至小指均收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。如此反复训 练手指和指掌关节的灵活性及手指问的协调性。 反向轮指 动作要领：双手指关节微曲，手指绷直。在向饶侧旋腕的同时，从小指依次 至食指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面 （或膝部）的同一点上,此后小指至食指均已收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。如此反复，可训 练手指和指掌关节的灵活性及指问的协调性。 外向轮指 动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。在双掌向外旋翻的同时，从小指依次 至食指，以指腹着力，分别运动指掌关节，点弹桌面(或膝部)后，向手背方向自 然分开、绷直。如此反复，可训练手指和指掌关节的灵活性及指问的协调性。 此套手部训练动作，简单易掌握，不受场地、时间限制。长期坚持每日练习 2-3 次，对训练手指的灵活性、协调性及保持手形，会起到良好的作用。 办公室卫生管理制度 一、 主要内容与适用范围 1 .本制度规定了办公室卫生管理的工作内容和要求及检查与考核。 2.此管理制度适用于本公司所有办公室卫生的管理 二、 定义 1-公共区域：包括办公室走道、会议室、卫生间，每天由行政文员进行清扫； 2.个人区域：包括个人办公桌及办公区域由各部门工作人员每天自行清扫。 公共区域环境卫生应做到以下几点： 保持公共区域及个人区域地面干净清洁、无污物、污水、浮土,无死