自我对话法释放深埋的情感.pdf

自我对话法释放深埋的情感 长期持续的阻抑、压制自己的情感会导致它们的积聚潜力越来越强；其积聚越多越强， 对我们行为的负面影响也就越大，而最终我们将感受到再也无法承受如此多的情感积淀、如 此重的情感压カ。有一天，一件微不足道的小事便会引发你情感的总爆发。可以想象，这种 爆发的力量和后果是相当可怕的，释放情感有很多方法，其中有一种方法是自我对话法。 自我对话法在国外非常流行，也是一种十分有效且备受欢迎的表达和释放情感的技巧。 在自我对话的过程中，我们将与某种强烈的感情，如愤怒、悲伤、悔恨相联系。自我对话法 的具体做法和步骤如下： 第一，先准备一个安静的、绝对不会受到打扰的房间，自己在里面用半个小时到一个小 时的时间，不间断地趋向那些困扰自己的情感问题。要做到完全的放松，让自己去体会、表 达情感，如愤怒、伤感、僧恨等。 第二，尽量去体会和经历自己感受的一切事物，但不要让自己受到伤害，更不要因此而 伤害别人。 第三，闭上眼睛，想象自己将与之交谈情感问题的人就坐在对出，尽量清晰地想象那个 人，如他（她）的穿着打扮、坐立姿勢，甚至是对方看着自己的眼神等。 第四，告诉对方自己到底想要谈什么。谈话时要具体到每一个细节，如时间、地点、事 情的来龙去脉等，同时要充