运动是缓解压力的方法…….docxVIP

运 是 解 力的最好方法?? 赶路，却身陷 流，走走停停，你焦急万分。 突然有人 道插到你前面，你忙 刹 ，后 却猛按喇叭。 你一 冷汗， 心跳加速， 火冒三丈， 想要 人， 却无可奈何， 郁 无比，只好眼 看着 一分一秒 去。 健身房 里， 三十分 的跑步 束。从跑步机上下来，你 汗 如雨、上气不接下气、 心怦怦直跳， 却如 重 、 心情舒 。面 不同的 力， 你有 似的反 （呼吸急促， 心跳加快等），但却有不一 的感受，前者 你郁 ，后者 你舒 ， 是 什么？ 激—— 挑 的自然反 激 （Stress）是人 挑 的一种自然反 。 在 古 代， 人 面 的多是自然 境的挑 。 1. 古人 「狂奔」的 激反 面 野 或同 争者的威 ，人的自然反 是分泌 上腺素，迅速做出 斗（ Fight ）或逃跑（ Flight ）的反 。 上腺素能迅速 心跳加快， 血 升高， 呼吸加速，肌肉充血。 上腺素能迅速 整心血管系 并将更多的血液从内 送到肌肉骨骼系 ，从而有利于 斗或逃跑。 期慢性的 力 会 致 激皮 醇升高。与 上腺素作用不同的是，皮 醇可 致肌肉分解，脂肪 留，从而 省能 量，以利 期生存。 因此，从 化 的角度 ，良好的 激反 是一种生存 。 2. 代人「静止」的 激反 代人很少面 自然危 ，但 种 激反 的生理机制依然存在。