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管理情绪 天天快乐 你认 为一 个人 怎样 才算 是健 康？ 世界 卫生 组织 给健 康下 定义 ? 健康不仅是没有疾病，还要 有完整的生理、心理状态以 及社会适应能力。 ? 健康包括：身体健康、心理 健康。 ? 人不仅要重视生理健康，而 且要珍视心理健康。 大学 生心 理健 康的 标准 ? 1 、具有独立生活能力。 ? 2 、有独立思考判断能力 ? 3 、能够从心理上接纳自己。 ? 4 、勇于面对现实，对生活、对自己 充满信心。 ? 5 、具有较强的自我调节能力，能积 极主动地适应新环境，调节、平衡 各方面的心理冲突。 ? 6 、人际关系良好。 ? 7 、学习方法得当。 ? 8 、能应付一定的挫折。 总 的 一 点 就 是 对自己， 有良好的自我意识 对别人， 友好、宽容，有良 好的人际关系 对工作， 投入极大的热情 对环境 ，有良好的适应能力。 情绪 与心 理健 康的 关系 ? 情绪的作用 ? 1 、影响、调节学习过程 ? 2 、可以协调人际关系 ? 3 、影响个性的发展 ? 4 、影响人的身心健康 健康 情绪 的 涵 义和 特点 ? 健康情绪 ? 是指人能表现出与环境协调一致的 情绪反应。这种情绪反应不仅要符 合当时的场合、氛围，还要符合人 的年龄、身份、文化特点。 ? 健康情绪的特点 ? 1. 有喜、怒、哀、乐的情绪反应。 ? 2. 积极情绪多于消极情绪。 ? 年龄增长，高级情感（如道德感、 理智感、美感）不断完善和发展。 你了 解自 己的 情绪 吗？ 从出生情绪就一直 与我们相伴。我们 乐观、愉快、高 兴 …… 但有时伤心、 不满、愤怒 …… 。 有时，我们能控制 它，有时，却对它 无可奈何。 我们可以了解、应 对自己的情绪。 积 极 情 绪 高兴 喜欢 好感 快乐 愉快 感动 愉 悦 爱慕 放心的 开心的 振奋的激 动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 欢笑的 虔诚的 舒适 的 欢快的 快活的 善意的 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往无忧 无虑 欢欣鼓舞 高高兴兴 兴高采烈 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 称心 如意 和蔼可亲…… 消 极 情 绪 焦虑 反感 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 恐 惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 萎靡 烦恼 仇恨痛恨 忧 虑 憎恶 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 厌 恶的 气馁的 不愉快 伤感的 急躁的 不喜欢 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦 的 大惊失色 没精打采 忧心忡忡 郁 郁寡欢 暴跳如雷 胆战心惊 灰心丧 气 心烦意乱 勃然大怒 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲 …… 培养 健康 情绪 拥有 快乐 人生 ? 情绪是一种神奇的力量，它足 以左右你的一生。它可以使你 精神焕发，也可使你萎靡不振； 它可以使你健康使你美丽，也 可以使你孱弱、憔悴，它可以 使你事半功倍，也可使你事倍 功半 …… 普 希 金 的 诗 ? 假如生活欺骗了你， ? 不要悲伤，不要心急； ? 阴郁的日子需要镇静， ? 相信吧，那愉快的日子即将来 临。 自觉 培养 健康 情绪 ? 每天都要面临压力。烦恼、挫 折、失败、沮丧、痛苦、忧愁 等消极情绪时时侵扰我们的精 神世界，而父母、老师对我们 学业成绩的关注远远超过对我 们情绪的关注，所以，我们不 可以仅仅等待、观望，我们应 该主动、自觉培养健康情绪， 才能拥有快乐人生。 悦 纳 自 己 伊索寓言 有父子俩赶一头驴到 集市上去卖，正走着，路上有 人说：“瞧那两个傻瓜，明明 有头驴不骑，却自己走路。” 父子俩觉得有理，于是便骑驴 而行。一会儿，又有人议论： “看那两个懒家伙，驴快给压 坏了，到了集市还有谁买。” 父子也觉得有理，于是把驴的 四条腿绑在一起，倒挂在扁担 上抬着走。 悦 纳 自 己 ? 你是否也是这样？ ? 因外界刺激，频繁更改自己的目标； 为他人的议论、指责而烦恼；为学 习、人际的竞争而焦虑；使自己的 心理压力增大且疲惫万分。 ? 不能正确认识自我，消极自卑，或 自负自傲，使自己滋生不良心态。 常听有人感叹“太累了”、“太苦 了”，不能正确悦纳自己，怎能不 苦、不累？ ? 我们应正确认识自己，发掘自己的 优势、长处，肯定自己，鼓励自己， 自信信人，笑对周围的评价，我们 就会有好心情，也会做得更好。 正 确 对 待 挫 折 ? 现实生活中总会遇到不顺心的 事：亲人有难，和同学闹别扭， 和家长怄气等。它们可能令你 消沉、痛苦。聪明的办法就是 承认它、接受它，然后想办法 应对它，解决它。 ? 当困难、挫折或失败来临时， 不仅是不要放弃努力、原谅自 己的过失、吸取教训、再去尝 试！同时，也要 学会放弃，有 选择地放弃。 正 确 对 待 挫 折 ? “别人能做到的事情，我也一定要 做到。” 问