(完整word版)《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解.docVIP

健美操大众锻炼标准 二级 组合一 1×8 节拍 1-4  下肢步伐 右脚十字步 box step  1 右臂侧举，  上肢动作 2 右臂侧举， 3 双臂上举，  4 下举 一 5-8  向后走四步  4 walk bwd  屈臂自然摆动，  7-8  同  5-6 1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步 1× 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-6 6 拍漫步 baby mambo 1-2 右手前举， 3 双手叉腰， 4-5 左手前举， 6 双手胸前交叉 三 1/2 后漫步 1/2 mambo bwd 7-8 双臂侧后下举 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-2 右脚向右并步跳 cha cha side 屈左臂自然摆动 四 左脚向右前方做 6 拍前侧后漫步 3-8 3-4 前平举弹动 2 次， 5-6 侧平举， 7-8 后斜下举 baby mambo 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举 左臂侧平举 一 3-4 1/2 后漫步 1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆 5-8 左脚开始向左前方做侧并步 2 次 双手叉腰 5-6 击掌 3 次， 7-8 2 step touch 1× 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 左脚开始向左后方做侧并步 2 次 5-6 击掌 3 次， 7-8 双手叉腰 二 5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2 后漫步 1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 右转 90 度，上步吸腿 2 次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳 2 次 三 V 字步左转 90 度 V step 5-8 双臂由右向左水平摆动 1× 8 节拍  下肢步伐  上肢动作 1-4  左腿吸腿（侧点地）  2 次，double knee 1  双臂胸前平屈，  2 左臂上举，  3同1，4还原 四 5-8  5-8  同  1-4 ，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 右脚侧并步跳 step jump 双臂上举 一 右转 90 度侧交叉步 grapevine 双臂屈臂自然摆动， 第 8 拍，双臂侧下举， 5-8 上体向左扭转 90 度，朝正前方。 1× 8 图 1-4 同（一） 1-4 拍动作， 但方向相反 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 向右侧并步跳 step jump 双臂上举 二 左转 90 度左脚开始侧并步 2 次 2 step touch 5-6 右臂前下举， 7-8 左臂前下举 5-8 1× 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 左脚向前一字步 easy walk fwd 1 双臂肩侧屈， 2 双臂下举， 3-4 双臂胸前屈。 三 依次分并腿 open close 5-6 双臂上举掌心朝前， 7-8 5-8 双手放膝上。 1×8 节拍 1-4 四 5-8  向后一字步依次分并腿  下肢步伐 easy walk fwd 2 次 2 open close  1-2 手侧下举， 双臂经胸前交叉  上肢动作 3-4 胸前交叉。 1 次侧上举， 1 次侧下举。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合四 1× 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一1-8 右脚开始小马跳 4 次，向侧向前呈梯形 4pony 单臂体侧向内绕环， 5-8 同 1-4 1× 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 向右后弧形跑四步， 右转 270 度 4jog 屈臂自然摆动 二 开合跳 1 次 jump jack 5-6 双手放腿上， 7 击掌， 8 放于体侧。 5-8 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 右脚向右前上步后屈腿 step knee 1 双臂胸前交叉， 2 右臂侧举、左臂上举， 3 同 1， 4 双手叉腰 三 右转 90 度，左脚向前上步后屈腿 5-8 动作同 1-4 ，但方向相反。 step curl 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 右、左侧点地各一次 2 tap side 1 右手左前下举， 2 双手叉腰， 3-4 动作相同，但 方向相反 四 5-8 右脚上步转髋，还原 hip twist 5 双臂胸前平屈， 6 前推， 7 同 5，8 放于体侧 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。