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亚健康的调理方法 肺气虚状态有气短、多汗、易等表现 , 此症者 , 可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。肥胖疲劳状态有许多身体 过于肥胖者 , 因体重过重不仅会使身体疲劳 , 而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物 , 宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。神经衰弱状态有视力下降、记 忆力减退、行动笨拙等表现 , 此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱 , 可吃桑葚 , 也可配合熟地、白芍煎服。肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头 晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现 , 此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。心烦意乱状态有失眠、头晕、心 烦表现 , 此症者宜长期食用养心安神的食品 , 如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。脾阳虚状态有、腹胀、肠鸣、嗳气等表现 , 此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。 精力充沛乐观向上。每天早上起来神清气爽 , 对于即将开始的工作和学习充满热情 , 对于繁重的工作和生活的压力没有过分的疲劳感和紧张感 , 并且乐于承担责任。 反应敏锐处事能力强。遇事不惊 , 在日常工作和生活中遇到事情能够情绪稳定的处理 , 不会因为突发事件而暴怒、失态、大哭、大闹。能够妥善处理与同事和家庭成员的关系。 良好的自身免疫力。身体抵抗力较强 , 不会轻易因同事、家人感 冒或患其他的传染病被传染 , 即使被传染也会很快痊愈。季节变换时 , 不会发生荨麻疹等过敏性疾病。 良好的睡眠状况。入睡快 , 入睡后中间不会被惊醒 , 睡眠规律 , 不会因为琐事影响睡眠。每天可以保证 7-8 小时的睡眠时间。即使因为工作忙需要加班 , 也会在完成工作后马上入睡。醒来后没有头昏、头痛及疲乏感。 亚健康的主要特征包括： ①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确 ; ②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表 现; ③微生态失衡状态 ; ④某些疾病的病前生理病理学改变。 临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏 便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等 ; 心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记 忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等 ; 社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。 看过“亚健康的调理方法”的人还看了：