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抑郁症的食疗方法 关于抑郁症怎么治，通常在临床治疗上会施以药物疗法、心理疗法等措施。本文则着重介绍两款药膳美食， 希望为在烦恼失眠抑郁症怎么治疗的患者朋友，提供一些辅助治疗的方法。 一、 2 个治疗抑郁症的药膳食谱 大多数失眠抑郁症患者的失眠症状，是受抑郁症影响而出现的， 因此考虑失眠抑郁症怎么治疗， 重点就在于治疗患者的抑郁症状。 下 面这两则药膳对治疗抑郁症状，兼而缓解失眠症状都有很好的效果。 1、玫瑰羊心 做法：羊心 1 个，红花 6 克，玫瑰花 9 克，食盐适量。将羊心 切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约 分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。 功效：本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状。 2、香蕉豆浆饮 做法：香蕉 1 个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日 1～2 次。 功效：香蕉有助于增加人脑内 5- 羟 色胺的含量，食后可使人精神振奋，心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。 二、正规失眠抑郁症治疗不可或缺 对于症状明显、已经严重干扰到患者正常工作和生活的失眠抑郁症怎么治疗，安徽省人大医院精神科专家表示，无论是食疗、自我调节，面对症状严重的失眠抑郁症都是辅助措施， 只有系统规范的药物治疗、心理治疗方法， 才是有效消除患者失眠症状和抑郁症状的最佳选择。 抑郁症的自我调理方法： 做最感兴味的事。 假如事业上没有取得胜利， 想方法促进本人的技艺，从最感兴味的事动手 ; 或者再寻觅其他胜利的时机。有方案地做些可以取得快乐和自信的活动，特别在周末，譬如清扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。 尽量按时吃饭，起居有规律，每天布置一段时间停止体育锻炼。 参与体育锻炼能够改恶人的肉体状态， 进步植物神经系统的功用， 有益于人的肉体安康。 广交良友。经常和朋友坚持交往的人， 其肉体状态远比孤僻独处的人好得多，特别在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是能 够倾吐衷肠的知心，还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气， 这样能够防止和治疗孤单和离异感，减轻抑郁病症。 防止服用某些药物。 口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症，应尽量防止运用。 另外，多吃些富含维生素 b 和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于摆脱抑郁症也有裨益。 一些可以预防抑郁症的食物： 鱼肉减轻心理焦虑 吃鱼可改善精神障碍，这是由于鱼肉中所含的 Ω-3 脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的相似作用，使人的心理焦虑减轻。 美国的学者曾经对肉体障碍患者停止研讨， 结果发现患者在加服鱼油胶囊后发作抑郁症的距离时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的 Ω-3 脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发作率。 经过对不同国度停止的调查和比拟研讨发现： 在鱼类消费量最多的国度，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发作率也低。而那些鱼类消费量少的国度，抑郁症的发病率相当高。 含锌铜量高食物缓解抑郁 锌在人体内主要以金属酶的方式存在， 其他以蛋白分离物方式散 布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化复原过程。 食物中含 锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使 神经细胞的内抑止过程失调， 使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。 乌 贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰厚。 含硒高食物可改善心情 含硒的食物同样能够治疗肉体抑郁问题。硒的丰厚来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善心情。 抑郁症饮食餐单 预防抑郁症，平常需留意均衡体内阴阳， 调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病根底 ; 另一方面亦需留意培育个人对付突发事情的才能，化解不良肉体刺激。 猪肉苦瓜丝 原料：苦瓜 300 克，瘦猪肉 150 克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。成效：可泻肝降火。 杞叶炒猪心 原料：猪心 1 个，枸杞叶 150~200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。 成效：可补气血，益心肾。 二味猪脑汤 原料：猪脑 1 个，淮山药 50 克，枸杞 15 克，清水、食盐、葱、姜，适量。做法：上三味洗净后同放入锅中， 加适量清水、 食盐、葱、姜，煨熟即成。成效：可补脾肾，安神志。 莲心大枣汤 原料：莲心 3 克，大枣 10 枚。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日 1 次，饭后服。成效：可益气补血，宁心安神。 菖蒲炖猪心 原料：石菖蒲 10 克，猪心 1 个，盐适量。做法：洗净后加水适量，放炖盅