瑜伽平衡体式——树式.pptVIP

COMPANY NAME 一、课堂导入 二、引入任务 提问： 请问大家，树木带给你的印象是什么呢？ 挺拔高大 枝繁叶茂 坚韧不屈 引出本节课任务：树式 树式的功效：能补养和加强腿部，强健脚踝，紧实胸背部肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，还能改善体态的稳定和平衡，增强集中注意的能力，促进心态平和 知识目标 能力目标 素质目标 规范掌握树式平衡的动作要领。 培养学生具有大树一样蓬勃向上的精神，安静、平和的内心，以及坚韧不屈的品质。 能够运用树式进行自主练习，从而增强腿部、背部及胸部肌肉的抗疲劳能力；能够使身体更加挺拔、舒展，形成良好的职业形象。 教学目标 树式平衡常见的三个错误动作 站不稳 打不开 不舒展 三、任务分析 四、展开教学 教学一：舒展度的练习 教学目的： 帮助大家初步体会树式所需要的的挺拔与舒展 教学二：稳定性的练习 教学目的： 帮助大家初步掌握保持身体稳定与平衡的方法 保持身体平衡的方法： 1.静力集中，呼吸平稳 2.眼睛注视前方一个固定的点 3.支撑脚如同树的根基一样牢牢的扎向地面 教学三：树式的练习 配合音乐，进行树式练习，体会树式传递的意境 五、课堂总结 学生谈学习体会 教师进行教学总结 师生交流 六、课后提升练习 提升练习动作：半莲花树式 注意： 请选择适合自己幅度的树式动作进行课后练习 谢 谢！ COMPANY NAME