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3 、影响近视的因素 营 养 因 素 4 如何预防近视？ 4 、如何预防近视 ①预防保护措施 爱眼行为“三正确”： 正确的时间 正确的距离 正确的姿势 4 、如何预防近视 ②如何养成良好的用眼卫生习惯 a) 坐姿：胸距桌一拳、手距笔尖一寸、眼距书本一尺头正、 腰挺、背直。 b) 远眺： 连续用眼时间不能过长，应控制在 40-50 分钟。充 分利用休息时间放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺 或闭目养神，以 缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。 c) 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机 的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 4 、如何预防近视 ③如何选择好的用眼视觉环境 a) 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左 前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射 光线下、傍晚光线不足时）。 b) 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用 纸要洁净，书写字体不要过小。 c) 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 4 、如何预防近视 ? 电脑屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光 ? ? 看电视时，应保持三米以上距离。 看电视的时间以 30 分钟为宜 , 不能 超过 1 个小时。 ? ? ? 电视高度应与视线平行或稍低些。 电视机放在背光的地方。 电视的光亮度不能过亮或过暗。 ? 操作台低于课桌的高度，座椅高低可调。电脑 看电视的 视觉环境 要求 用电脑的 视觉环境 要求 屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 ? 屏幕与眼睛之间距离不低于 50 厘米，操作手肘 部屈成 90 度，视线应略低于平视线 10-20 度。 一次连续用眼时间为 20 — 30 分钟 ? 电脑间的光线不应太弱或太强 （ 1 ）做操时身体要坐正，自然放松， 肘关节不要放在桌子上。 （ 1 ）每学期要检查两次视力，出现视力下 降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 （ 2 ）全程闭目。 （ 3 ）指尖不能触及穴位，应用手指 的罗纹面按揉穴位。 （ 4 ）按揉穴位时按揉面不要太大。 眼保健操 注意事项 佩戴眼镜 注意事项 （ 2 ）若确认已患近视，要及时到医院验光 配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。 （ 3 ）不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度 数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现 眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。 4 、如何预防近视 为了保护好视力，日常生活中应做到哪些？ （ 1 ）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 （ 2 ）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 （ 3 ）多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A 食品（如胡 萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 （ 4 ）多到户外活动（ 每天体育锻炼至少 1 小时） ， 多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自 然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 让我们行动起来，保护自己的视力。 这些行为你能做到： 1. 课间向窗外看一会儿。 2. 每读书 1 小时或看电视 30 分钟， 休息 10 分钟。 3. 每天锻炼至少 1 小时。 4. 每天回家做 1 次护眼按摩操或眼 保健操。 5. 每天至少吃 1 种对眼睛有益的食 品。 6. 定期检查视力。 5 可怕的眼外伤 小学生爱眼护眼知识讲座 1. 关于我们的眼睛 2. 什么是近视 3. 影响近视的因素 4. 近视的防治 5. 可怕的眼外伤 6. 小学生常见的眼科疾病 1 、关于我们的眼睛 我们的眼睛 1 、关于我们的眼睛 眼睛的构造： 眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的 一面。 眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织 等等。 1 、关于我们的眼睛 1 、眼睛的作用 ①接受信息的最重要器官 1 、关于我们的眼睛 ② 交 流 的 途 径 怒 6 1 、关于我们的眼睛 ? 人们对于眼睛赋予了很多赞美的诗词，因为通过眼 睛让我们认识世界，而且通过眼睛还能反映我们的 心灵。 2 什么是近视 2 、什么是近视