蹲踞式起跑讲课稿.docVIP

蹲踞式起跑讲课稿 尊敬的各位评委老师，大家上午好！ 我是###，本次我上课的课题是蹲踞式起跑。所面向的是水平四的学生，本内容的重点是蹲地快速且有力和动作迅速且灵敏，难点是起跑重心的移动。我准备好了，各位老师可以上课了吗？好，下面我开始上课。 一、集合。 【鸣哨】全体集合，立正，向右看齐，向前看，第一排从左至右报数。很好，同学们到的很齐。稍息，今天老师要和大家学习蹲踞式起跑，如有身体不舒服的同学要见习，请出列在旁边看老师上课。很好，今天大家都穿了运动服，检查下袋子里有没有尖锐的物品和贵重物品，如有就现交给老师保管。 二、准备活动。 同学们，现在我们开始做准备活动，全体都有，向左转，成单行慢跑1圈，跑的过程要求不要太快，保持队形。第一例，跑步走，后面的跟上，加油，保持队形。集合，以这位同学为基准，成体操队形散开，下面开始做准备活动，第一节，头部运动。。。。第四节，膝关节运动，1234567停。立正，以中间这位同学为基准向中看齐，向前看，稍息。 三、游戏比赛法： 刚才我们进行了准备活动操，相信每名同学都已经充分活动了身体的各个关节，下面我们来做个游戏。游戏的目的在于提高大家反应速度和充分舒展肌肉，防止肌肉拉伤。同学们，你们看见跑道上的这四条线了吗？两端的边线与中间的中线相隔20米，中间这两根中线间隔是一米五，两中线两端分别站一排同学。当老师报单数时，单数的同学去追双数的同学，在到达边线之前被碰到的同学算输，到了边线还没有抓到同学的学生算输。每次输了的同学需要做原地深蹲跳5个。所以同学们加油！规则听清楚了吗？很好，立正，从头至尾一至二报数。报一得同学站在这边，为单数。报二的同学 站在另一边，为双数。好，准备好了吗？开始啦!5，这位同学，是单数抓双数，没反应过来吧！没关系，还有机会。站好啦！准备开始啦！8，加油！。。。。。集合，立正。刚才同学们表现的很好，动作都很敏捷，反应速度很快。下面我们将学习蹲踞式起跑。 三、历史导入 同学们，你们知道蹲踞式起跑从何时被人们采用的吗？第一个人采用蹲踞式起跑是谁吗？没有同学知道呀！那老师帮你们讲解一下吧！ 1896年雅典奥运会上 美国田径运动员托玛斯· 伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。他用这种方法在预赛中以11秒8，创造了这个项目的第一个现代奥运会纪录。之后田径短跑中普遍采用这种方法。 四、讲解与示范教学 同学们，首先我们来通过视频了解一下蹲踞式起跑的全过程。看完视频后，同学们应该对蹲踞式起跑有了个大概的了解。现在老师给你们讲解一下蹲踞式起跑。立正，一二排蹲下。大家看挂图，蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。听到“各就位”口令后，走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚 中轴线间隔约一拳半，后腿跪地；两手拇指相对，其余四指并拢成“八字形”。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的 身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。全神贯注，听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。上体前倾于地面约成15度至20度角。迅速发力冲刺。 五、教师完整动作示范 刚才老师给同学们讲解了蹲踞式起跑，同时也给同学们分解示范了，现在老师完整的示范几次，同学们认真看谁的动作标准一点。【示范完整动作】谢谢同学们的掌声。 六、原地练习纠错 一二排起立，下面，我们进行原地练习，前后两排间隔4米，左右1米。请大家听老师口令：“各就位”，做好动作。这位同学，你的两臂太窄了，比肩稍宽。大家做的很好。“预备”，这位同学身体前倾一点。再来，各就位，很好，预备，跑。 七、集体纠错和个别示范 【口哨】集合。刚才有一些同学最容易犯的几点错误，我给大家再讲解一下。各就位时，很多同学的两腿之间的距离太窄了，然后手臂也太窄了。在预备起身时，同学们重心没有前移。开枪跑的时候，重心起身太快，蹬力不迅速。大家需要注意一下以上的细节。但也有几个动作比较好的，张三同学，上来示范一下。很好。大家给他鼓励一下。【掌声】谢谢张三同学的示范。 六、分组循环练习法 下面我们在集体跑4组。各就位，预备，跑。现在好多啦。。。。。现在我们一排一排起跑，看谁起跑速度慢，是最后一个，需要向前跑20米再停。注意自己的动作。第一排准备，各就位，预备，跑。第二排准备。。。。。。。。【4大组】。 七、放松操 【口哨】集合，5,4,3,2,1。立正，向右看齐，向前看。刚才看见大家的起跑速