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[ : ] 篇一：一位瑜伽 好者的瑜伽感悟 一位瑜伽 好者的瑜伽感悟 1.瑜伽是一种通 身体力行、 察自我、了解自我、从而 整自我、展放自我的生活方式。 2.“在 个 刻起床，并做冥想，同 海中不断地想象自己美 的面容和美好的未来，真的会 成你所想象的那 。 ” 3.在此引用《瑜伽手册——循序 完全瑜伽指南》一 的后 “瑜伽的旅程”一文鼓励 自己：“瑜伽是一个人成 和 展的系 ，它是一个 达一生的旅程，而不是一个目的地。 所以不要期望自己能 完全掌握所有 （或者任何一个） 瑜伽姿 。 瑜伽的目的是掌握那些你 可以 松达到的姿 ， 不 自己扭 。 把每个姿 的最后照片当成一种启 ， 而不要被他 吓倒。 相信自己身体的智慧，它会指引你的 ， 你就能 充分地享受其中的 程，收 其 来的益 。 只有 持在自己真 的水平和 常性的 ， 才能从中最大地受益。 自 己有耐心，特 是 自己平衡感、 性和力量有耐心， 他 将会随着 的推移慢慢 步的。 ” 4.网上的文章 “每天早上伸展基本功的 是一天体位法 的开端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。从脊柱的伸展 中，你会学到很多??” 5. “采取姿 的方式非常重要，不要 眉 一个 的猛干，而要采取温和人道的方 式，面 微笑。 最重要的是，你要享受自己的瑜伽 程， 很快你就能体 到 个 你的健康感 。 6.看来瑜伽的品性是和 、平衡，是水滴石穿，匠心潜运，而不是躁 ，不是狂 。 7.坐在那里，并不是 安静而安静，而是要关注自己当下身心的感 ，保持一种敏感，一 种 心。 8.瑜伽情 之—— 家人要有耐心。 “今天 你 家人要有礼貌，且更耐心一些。 就因 是家人， 所以我 往往都会 得不管 他 做什么都没关系，生气 ， 他 脾气，不 高 就直接表 在 上， 甚至 些 人的 ， 或分明知道 方的 是出自关心， 但却不 耐 的 不要你管之 的 。 些没有礼貌的 度所表 出来的不 是拒 ， 而且 是深 刻的 害。 我 是 朋友比 家人有耐心， 可是当我 遇到困 ， 会是到最后一秒都 跟自己站在一起的呢？不要 会 害家人的 ， 不要拒 他 的关 ， 那些善意不会因 外 部条件不同而有 化，家人是你永 的依靠， 得你付出多一点忍耐与关 。 ” 9.我 的瑜伽并不要隔断 人的 ，我 的瑜伽是能 增 家人和睦的瑜伽。 10.《瑜伽之光》第 42 ：“在通往瑜伽之路上 步的 志就是健康。感 身体 便、 健， 色 ，声音 美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。 ” 11. 的腹式呼吸是身心柔 的先决条件。 12.呼气会使身体放松，吸气会使身体 ， 息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守 丹田，其他地方放松， “下 上虚” ，人无 行走立卧都不会累。呼吸 收 肛 有助于“下 上虚”。 13.瑜伽就是得 ，它是行 才受会益的。 ： “ 上得来 浅， 知此事要弓行。 ”光看 上网是学不了瑜伽的，因 瑜伽是 的哲学，只有在 中身体才能 生呼 ，有感 ， 有感 就是瑜伽与身体 合的 程， 只有在 合的 程中才能逐 找到行 的方向， 找到目 ，最 改 自己，改 家人。 14. 息可以改 人生。 15.瑜伽体位来源于生活，反 来又指 生活。瑜伽与生活的关系，真是一篇写不完的文章 作者：皇佳国 舞蹈培 机构 文章选自： 篇二：瑜伽散文 瑜伽之恋 2012-06-25 21:14 作者 :Catherine2581 人读过 | 4 条评论 相关文章 | 我要投稿 最早练瑜 伽，没少吃苦， 由于许多年没做拉伸运动了， 全身上下的每一根神经都委缩了，每一块肌肉 也缩小了， 所以每做一个动作， 身体牵涉到的部位，就会疼的吃不消， 如果仅仅是点到为止 也就算了吧，偏偏教练还要在那儿缓缓的数着： “五，四，三，二，一” ，她的每一次停顿， 都会让我的疼痛向下一秒延伸。 。。。。。一天练下来， 浑身都感到酸痛， 上下的衣服都湿透了， 上楼腿都提不起来，回到家里只要有一点空闲，就想躺在床上。真是休闲运动，说的好听， 做起来难啊！简直就是花钱买罪受。 第二天还去练吗？在心里自问。去，坚持到底就是胜 利。人们常说最早的一个星期，是最难渡过的，的确。那一个星期苦透了，每天都是疼上加 疼，原来疼的地方还没好，新的疼痛又来了， 每天练的部位都是不一样的， 疼痛的地方也就 是不一样的了。看教练做肩倒立，自己也努力的去做，但腿都立不起来，更别说肩了。还有 就是坐姿中的莲花双盘， 怎么也盘不起来， 以前不做不知道自己的身体状况会这样， 现在才 发现自己的身体有多不灵活了， 既然如此，那就咬紧牙， 忍着疼痛好好的练下去吧，经过一 个春夏秋冬风雨无阻的不懈努力，