怀孕期间多重才算正常？.docxVIP

怀孕期间多重才算正常？ 怀孕期间体重多少合适？怀孕的妈咪虽然说保持原本的身材不太可能， 也不愿意太胖了，那么多重在怀孕期才不算胖？ 一、怀孕期正常体重计算 因为孕妈咪过瘦或过胖都有不良影响， 因此在孕前要有意识地将自己的体重 控制在标准范围内。计算体重的简便公式是本人身高（厘米）减去 100～150， 乘以 0.9 即为本人的标准体重（千克） 。体重不是绝对的，可以在计算出来的体重基础上上下浮动 5 千克，只要在这个范围内即属正常。 孕妈咪在怀孕期前三个月的体重， 最好保持不增重的状态， 如果增重，尽可 能控制在 3 斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之 10 个月 下来，增重差不多总共是 20-30 斤算是正常范围。 过度增重会导致孕妈咪出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。 二、怀孕期如何控制体重： 1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐 和纳豆都含有高蛋白质。 2、孕妈咪必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是 正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。 3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良 的情况。 4、适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。 如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。 5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营