警察体能 翻越铁栅栏 翻越铁栅栏.docxVIP

翻越铁栅栏 设置目的： 铁栅栏主要是针对城市小区围墙的构造而设置，增强警察快速翻越的能力。 通过规则：不借助外力，只能从铁栅栏的上方通过。 通过要领：快速跑至铁栅栏前，左（右）脚踏上水泥台阶，双手迅速握紧铁栅栏上沿，右（左）脚踏在铁栅栏中央格层上，利用双手上拉和左（右）脚蹬栏墙的合力，迅速上栏成双手一脚支撑姿势，右（左）脚用力向上提收于胯下（脚掌外侧朝下脚尖向前）并向前快速摆动，结合右（左）手推栏后双脚落地，继续跑进。 注意事项：通过时注意衣裤要整理好，特别防止裤管钩在铁栅栏上，跳下时注意身体顺势下蹲以缓冲。 保护：站在跳下的旁边以防摔倒。