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对亚健康的认识及调理 一、亚健康的概述 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、 喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病 之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、 焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。 二、人体的三个状态 （一）健康： WHO 给出明确的定义，即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、 道德的平衡 。也就是达到整体平衡。内经指出 “气从以顺，各从其欲，皆得所 愿”。 “气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思，“各从其欲、 皆得所愿”指不仅是身体上的平衡，而且是情感上的平衡。 （二）亚健康：比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非 健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日，失其所， 则折寿而不彰。” 这里强调的是 “则折寿而不彰”，意思是影响我们健康和寿 命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘，而且是慢慢 形成的，不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心， 即机体状态已不能和健康状态相比，对原先的工作量感到一种负担，很形象的比 喻就是驴瘦货重。 （三）病态：从中医的角度认识就是整体性的破坏和平衡的失去。《黄帝内经》 中的“阴阳不和，经脉不通，气血不调”，就是对病态的一种高度总结。 三、亚健康表现状态 1.免疫功能下降：免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处 于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一 个共同特点都是免疫功能下降。 2、心理失衡：活着很累，感到生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气， 在患者群中，这种状态在白领阶层中比较多见。特别是那些通过努力已经获得较 高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。 3.思维缓慢、反应迟钝：这类患者会经常坐着发呆，发愣。遇到问题的时候当时 不知道该怎么办，但后面闲的时候反复思考才知道当时该如何如何做才是对的。 4.食欲不振，没胃口：吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃 脘或腹胀。 5.记忆力下降，注意力不集中：比如怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地 名突然忘了，本来想说什么话的，但是一会就忘记了。 6.焦虑烦躁：焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、 心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后的人感到一切都恢复正常； 有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。 7.不自信，安全感不够：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人 际关系难以协调。 五、亚健康的原因 （一）劳逸失度（工作是累、娱乐休闲也是累、信息焦虑）。 （二）情志不遂（主义丧失、多拿少放；竞争逼人）。 （三）饮食不节（做、吃都是负担；渴望天然、伪劣难辨）。 （四）起居无常（昼夜颠倒、四季不分）。 （五）环境因素（化学污染、辐射无处不在；冬热夏冷）。 （六）自然衰老。 六、亚健康的调理 （一）调心为上： 1. 关注内心：修养方向问题（古之学者为己 今之学者为人）。 2. 以人为先：享受先后问题 （先人后己价值所在）。 3. 注重取舍： ①入：眼、耳、鼻、舌、身、意， 在这个六个方面的享受上，不要沉迷、不要 太奢侈， 以 简朴 为先 。 ②出：轻、重、缓、急， 对事情的处理上 以简约为要。 4. 逆流而上：顺逆相成，成败相依。 5. “处方”： （ 1 ）不好嚼的：《四书》、《史记》等。 （ 2 ）帮着嚼的：南怀瑾的《论语别裁》、《老子他说》、《历史的经验》、《了 凡四训》、《菜根谭》等。 国外的：卡耐基的《人性的弱点》、《人性的光辉（林肯传）》。 武侠的：吉川英治的《宫本武藏》。 探险的：唐师曾（超越自己）《我第三个愿望》、《我的诺曼底》。 管理的：余世纬老师讲座 。 （二）调身为辅：天人合一 1. 中医理论的认识——和阴阳、调四时 内经云： “故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起， 是谓得道。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。是故圣人不治已病， 治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也”。 “夫自古通天者生之本，本於阴阳天地之间，六合之内，其气九州九窍五藏十二 节，皆通乎天气。” “人禀天地之气生，四时之法成” “天有四时五行，以生长化收藏，以生寒暑 燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。” 遵守天地阴阳四时的变化，就不会得病。如果违背则会得病。所