如何练嗓音-胸腔共鸣.pdf

如何练嗓音 胸腔共鸣 胸腔共鸣——教师普通话训练 教师每天大声讲课，嗓音负担很重，如果不采用胸腔共鸣的发声方 法，不但声音缺乏底气、不洪亮，而且容易导致嗓子疲劳甚至声带损伤！ 怎样才能让讲课变得更轻松自如？怎样才能让说话的效果更美、 更有底气？ 共鸣腔与共鸣 共鸣腔有胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。发声时，我们的声音通 过我们体内的各个共鸣腔体，引起共振，这就是共鸣。而根据声音特色 和声区划分，分别有头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣。 共鸣能起到美化声音、扩音的作用，任何一个优秀的歌手，其发 声和美妙的歌唱都是建立在这种基础上，所以，这是一个非常重要的基 本功！ 腹式呼吸法 腹式呼吸的动作要领是： 【1】吸气过程中，腹部自然地鼓胀起来，注意不要太用力——其生 理原理是横膈膜下降，使得肺部有更大的扩张空间。 【2】呼气过程（说话、歌唱）中，随着胸腔内气量的减少，腹部在逐 渐收缩的过程中要继续保持轻度的鼓胀感——其生理原理是吸气肌与 呼气肌之间的轻度相持对抗能够延缓腹部收缩的速度，使得气流稳定持 久。（注：呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的控制的肌肉系统） 【3】每次呼吸往往长达十几秒钟，声音的高低强弱、抑扬顿挫的变化， 全靠呼吸肌灵活的相持对抗运动来完成。声音的大小、强弱完全由气流、 由呼吸肌来控制，而不是由咽喉嗓子控制。这就是所谓的的“声靠气传”。 我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而 浅，呼气也不用控制，一次呼吸只要三秒钟左右，不能用于歌唱或朗诵。 【提示：腹式呼吸法可以在上课时、走路时、睡觉时、吃饭时、卧床 时、说话时等几乎任何时候练习。最好能形成平常呼吸的习惯】 1、吸气 想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香 好，这就是歌唱的吸气，这样吸气得才深。 吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不 可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以 后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的 感觉。找到这种感觉是的关键。 2、呼气 呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。 想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气 息的感觉，呼气要均匀，舒缓。 各位可以准备一张 10 平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它 4 至 6 厘米，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，30 秒钟以上 便为合格。 也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发 “U”音，正确的气息 是火苗倒而不灭，时间越唱越好。 3、训练横膈膜的力量 横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。传统的训练 方法有； 1、数数字：深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从 1 开始数，数到 60 为合格。数数要均匀要有节奏，不能偷气。 2、吹灰：深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏 是一慢二快，体会横膈膜的力量。 3、仰卧起坐：每天做仰卧起坐 20 次以上以增强腰腹的力量。 练习呼吸的方法 (一)无声呼吸练习: 1.快吸快呼 2.快吸慢呼 3.慢吸慢呼 (二)发声呼吸练习——如何使声音更饱满、更洪亮？ 二.气息问题 发音靠震动,震动靠气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息. 呼吸要深入、持久,要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做些 深吸缓呼的练习。 最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要 坐直,上身微微前倾. 运用气息的时候,千万不要泄气,要在上述的呼吸压力中缓缓的 释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住，这样来保持胸腹和嘴唇的压力平 衡. 三.声线问题 我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮, 道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻.说话也是这样,要尽量让自 己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出. 这样才能 使声音集中而响亮。 唱歌时应该如何起音 第一,要防止用过多和过猛的气息去冲击声带. 第二.要防止声带过于松垮,不积极*拢闭合去挡气。 第三,要防止起音时喉头挤,卡,压,使喉头失去弹性. 起音时,一定要做到发生自然,气息柔和,打开喉咙,稳定喉头,声音流 动,并将打哈欠,放下喉头