情绪的管理教材.docx

情绪的管理 情绪的管理 运用情绪调节的方法有什么作用? 6?如何安慰他人? 5?怎样调节愤怒情绪? 合理表达情绪的原因和要求: 2?怎样正确对待自己的情绪感受? 3.调节情绪的方法 自学思考题 一、情绪的表达 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。 踢猫效应 1?合理表达情绪的原因和要求严* 1=1人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交 流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情 绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的 身心健康有关，而且关乎人际交往。 1=1 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它 们，并学会以恰当的方式表达情绪。  二.情绪的调节 2怎習正确对特自乙的精借嶽爰? ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加 美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续 地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显 表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持 续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 林黛玉剧照 《牝接梦》里的林抹抹，终日憩厲耒晨，对人对物，都透着一股凄伤, 终日祁冋，锁后悚着满腔的憩聲氷嘟啟疾而过早碉零。 老奶奶的故事 从前，有一位老奶奶，她有两个儿 子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家 洗染店。 acic天晴了，太阳出来了，可老奶 奶还是发愁：“哎！看这大晴 天，哪还有人来买我大儿子的J 伞呀！ ” r ac ic 龙奶奶的优愈 老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不 下饭，睡不着觉。 小儿子的 洗染店 大儿子的 雨伞店 二郎茨染店 老奶奶，你好福气呀！ 一 到下雨天，您大儿子的雨 伞就卖得特别好，天一睛 您小儿子的店里就顾客盈 门，真让人羡慕呀！” 老奶奶斫3圧昭阿大儿子的雨伞店 老奶奶斫3圧昭阿 大儿子的 雨伞店 1 晴 小儿子的 洗染店 丁、 听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来 怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃 得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。 色个按事酱你媛们计乞僮理?情绪是可以调节的,保持积极的心态，才 色个按事酱你媛们计乞僮理? 情绪是可以调节的,保持积极的心态，才 龙奶奶前后伟儲的不酚施明了今N? 当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的; 当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。 能享受喜悦和快乐。 调节情绪的方法 调节精诸方族 改变认知评价 ■■■■■■■■■■■■■■■ ■ ■■■■■■■■■■■■ ■■ ■■■■■■■■■■■■■ ■ ■ ■■■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■ ■■■■■■ ■■■■■■ ■ ■■■ ■■■■■■■ ■ ■■■■■btOOtti■■■ 不掲不从被窝里 爬起来上班，说明 那表示我還活著。 憑存失业寻 调节特借方此钊转移注意JT ■ ■■□ooouOi■ ■■■■■ 调节特借方此钊 转移注意 JT ■ ■ ■□ooouOi ■ ■■■■■ ■ ■■■■■■ ■ ■■■■■ ■ ■ ■ ■ ■■■■■■■■■■■■■■■ ■ ■■■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■■■■ ■ ■■■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ■ ■ ■ ■ 听音乐 唱歌 唱歌 看日岀 看日岀 调节精错方试 合理发泄法 軸橄发泄室 ■ ■ ■ jOOC ujru ■■十 合理发泄 调节情绪方法补充: 理智控制法 ■ ■■■■■■■■■■■■ !■■■■■ ■■■■■■ ■ ■■ ■■■■■■■ ■ ■■■■■ btOOtb ■ ■■ 世样的发泄方式合理镇？ - o * 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 运用情绪调节的方法有什么作用？ o 有助于我们更好地调节情绪，成为情 绪的主人。 我们还可以帮助同学、家人改善情绪, 使他们保持积极乐观的心境。 做情绪的主人 写_封信起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 写_封信 起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 ■1方法与技能5怎样调节愤怒情绪？探 与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我 们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒 提醒自己避免情绪失控。 运用〃我感到愤怒,是因为??????”的表达方式 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒, 更有可能获得他人的积极反应。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我 11^1们放松和缓解压力，排解愤怒。 通过书信的方式把愤怒