走出抑郁情绪 再现快乐学习1.docVIP

PAGE PAGE 5 走出抑郁情绪 再现快乐学习 【摘要】抑郁情绪是现在初中生中比较常见的一种心理失调症，是学生感到无力应付外界压力和竞争而产生的一种消极情绪，它会使初中生产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，其严重性是不容忽视的。作为教育工作者，我们可以利用班级心理委员的工作、各类活动、帮助别人以及自我肯定等来调节初中生的情绪，帮助其走出抑郁情绪，再现快乐学习。 【关键词】调节；初中生；抑郁情绪；快乐学习 随着新课程改革的全面深入，“以人为本”的教育理念渗透到学校的各个方面，为了提高学生的整体素质，初中生的心理健康越来越显示出其重要性。而抑郁情绪是现在初中生中比较常见的一种心理失调症，是学生感到无力应付外界压力和竞争而产生的一种消极情绪。处于抑郁情绪中的学生，经常生活在焦虑的心境中，他们内心孤独却不愿向老师和同学倾诉；在学习上经常精力不集中，情绪低落，反应迟钝；他们虽有较强的自尊心和成功的愿望，却因为对挫折没有足够的承受力，常常因考试的失败而感到痛苦和恐惧。抑郁情绪会使初中生产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，其严重性是不容忽视的。2004年8月在北京召开的第28届国际心理学大会透露出这样一组数字：我国目前约有20％的少年儿童出现抑郁症状，其中4％是需要接受临床治疗的重症抑郁。青少年学生抑郁情绪该如何调节是新课改下教师应当认真对待的一个问题。 帮助初中生走出抑郁情绪，是其健康成长的需要，是其未来发展的需要，是素质教育的必然要求，是时代赋予我们每个教师的任务。初中生心理健康的重要特征就是：快乐学习；乐于同人交往；情绪乐观稳定；能正确认识现实，并作出有效地适应；具有与年龄相一致的正常行为方式，能顺应不同阶段的发展特点，完善与之相适应的知、情、意各方面的心理功能。要达到以上标准，就要引导初中生学会心理调节，保持良好心态，再现快乐学习。心理调节就是指人的自我意识，通过对自身内在情绪的调控，永远保持稳定的乐观情绪，从而达到心理健康的良好状态。 关于如何有效地帮助初中生走出抑郁情绪，保持良好的心态，再现快乐学习，我们结合近年来我校班集体管理的实践体验谈以下五方面。 一、利用班级心理委员的工作来进行调节 中学班级里一直以来都设有各类班干部，如学习委员、宣传委员、文娱委员等等，但唯独缺少关乎初中生心理健康的心理委员。而处于抑郁情绪中的学生，他们内心孤独、无助、无望，却不愿向老师和父母倾诉，导致在学习上经常精力不集中、情绪低落、反应迟钝，他们虽有较强的自尊心和成功的愿望，却因为对挫折没有足够的承受力，常常因各种失败而感到恐惧和痛苦。 同时，有抑郁情绪的学生对外界采取的一般又都是“蛤蚌”策略，即带有厚厚的防御性外壳和退缩性。但他们的内心却往往是矛盾的：一方面压抑着自己，一方面也希望与人交流。于是，同学的理解和倾听就显得非常重要。 因此，教师要抓住这一特点，在班级中设立“心理委员”这一班委。利用心理委员的工作，对有抑郁情绪的同学采取积极地支持和关注，解除他们过重的心理负荷，耐心倾听他们的诉说，帮助他们进行情绪宣泄，鼓励他们放下心理包袱，处理好同学之间的关系，消除紧张心理，使他们鼓起信心和勇气。尽管心理委员们都还是孩子，不懂得心理学、教育学方面的系统知识，但同学之间易于接近、易于交流，收到的效果也非常好。2006年3月，我们在自己所带的班级中开始设立心理委员这一班委。先在全班中选拔出两名具有相对较高心理素质的男、女心理委员，然后对他们进行培训和指导，明确其职责是协助班主任做好本班同学的心理疏导工作，维护同学的心理健康，提升同学的心理素质。由于情绪抑郁者的心理状况如百川交汇，各种感觉都汇聚在一起而找不到出路，于是就产生了不良的情绪。这时，教师应引导心理委员担任起倾听者的角色，学会“用心倾听，用心诉说”鼓励有抑郁情绪的同学将自己的情感、想法说出来，丢掉过重的心理负荷，减轻压力感，促进自尊心回归，借以缓解自身的抑郁情绪。 二、利用各类活动来进行调节 初中生在出现抑郁情绪的时候，往往选择独处或反复忧思，这其实非常糟糕。独处容易增添孤单、孤立的感觉，反复忧思不但无助于改变抑郁情绪，反而会陷入更深的低谷，使抑郁情绪更加蔓延，甚至产生自杀的念头。 2005年，美国一项研究发现，运动能够有效地排解抑郁情绪，而且效果立竿见影。研究表明，通过坚持运动，能起到有效地改善人们情绪的作用，它在调节抑郁情绪方面的效果是不容忽视的。 活动的目的是转移情绪抑郁者自我关注的焦点、释放自己的心理能量以缓解抑郁。在活动过程中，大脑可以得到松弛，导致精神压抑的紧张感和抑郁感也就随之减轻。同时，在活动中发现生活的乐趣，在活动中找回丢失的自信，在活动中改变自我不合理的观念。 当学生出现情绪波动或者产生种种不良情绪直至郁闷时，教师可鼓励学生去打篮球、踢足球、打羽毛球等集体活