第五课：训练项目概述和开始记忆的能力和技巧训练.ppt

（三）视知觉开发能力 有项目 6 、 7 ? 项目 6 ，视知觉图形闪现训练法 ? 项目 7 ，视知觉文字闪现训练法 （四）脑功能的活性训练 项目有 10 、 11 、 12 、 13 ? （ 1 ）头脑反映训练 ? 项目 10 ，关键词寻找训练。 ? 项目 11 。图形辩识训练 ? 项目 12 ，反映能力训练 ? 项目 13 ，一分钟阅读速度训练（又叫： 文字闪读训练） ? （ 2 ）记忆力训练 ? 项目 14 ，一分钟阅读记忆力训练 （又称： 一分钟读书法） （五）实际读书训练 项目有 15 ? 项目 15 ，阅读理解能力训练 第二单元：记忆能力与技巧训练 第五章 记忆方法与技巧 第一节 记忆的一般理论采用 项目 14 ， 一分钟阅读记忆力训练来了解 第五课：训练项目概述和开始 记忆的能力和技巧训练 第四章 训练项目概述 从今天起用十六天另半天。计 三十三节课来训练记忆的能力 和技巧，或者说记忆能力和记 忆方法的训练。 开始学习前，先训练集中精力， 然后先做一个游戏 项目 1 ：丹田呼吸法： 现在开始：每次一分钟， 连续作四分钟。 空 气 + 氧 空气 + 二 氧化 碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸 6 ，呼 12 秒。腹腔法： 吸 8 ，呼 8 秒。 上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。 在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 空 气 + 氧 空气 + 二 氧化 碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸 6 ，呼 12 秒。腹腔法： 吸 8 ，呼 8 秒。 上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。 在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 空 气 + 氧 空气 + 二 氧化 碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸 6 ，呼 12 秒。腹腔法： 吸 8 ，呼 8 秒。 上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。 在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 空 气 + 氧 空气 + 二 氧化 碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸 6 ，呼 12 秒。腹腔法： 吸 8 ，呼 8 秒。 上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。 在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 项目 2 ，固定点凝视 训练 项目： （图见下面） 2 分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自 己：固定点扩大了，且清晰入目。 尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不 眨地凝视这个点的变化。在前 30 秒 钟和后 30 秒钟时，要求能将凝点放 大或缩小，随着意念运用自如为止。 现在训练项目 2 ：作一次 2 分钟 第一节 现在来作游戏，有以 下一大批数据组如下： 77 5 70 24 97 91 13 64 89 684268 415617 976392 336954 606628 001123 224606 370774 897639 11 12 90 94 48 60 9 41 99 022460 123583 998752 303362 752796 965167 819099 055055 808864 39 42 4 16 84 37 86 2 68 842684 156178 314594 527965 392134 640448 594370 112358 774156 3 87 21 75 56 49 10 23