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“克服考试焦虑 ”主题班会教案 活动设计 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或 逃避为行为方式， 受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。 引发考试焦虑的原因 是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。 本来，学生对考试产生一定程度的 心理紧张和焦虑是正常现象， 但问题是焦虑只能适度， 而不能过度， 焦虑过强或过弱都会影 响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。 辅导目的 1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 辅导方法 1、角色扮演； 2、分析讨论； 3、放松训练； 4、心理测试。 辅导准备 1、准备一个小品； 2、教师熟练掌握放松训练法； 3、每学生一份 “考试焦虑诊断 ”问卷。 辅导时间：一课时。 辅导场地：教室 辅导步骤 (一 )导语。 (二 )小品欣赏。思考： 1、考试焦虑的含义是什么 ?它由哪些因素组成 2、引发考试焦虑的原因有哪些 3、考试焦虑对学习有何影响 4、怎样调整考试焦虑心理 (三 )结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。 考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产 生这种紧张的内心体验。它包括三种成分： 1、认知成分 —— 以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。 2、心理成分 —— 同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼 吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。 3、行为成分 —— 通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多， 或胡乱答完卷子，早早离开考场等。 (四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。 (五 )结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。 考试焦虑与学习之间存在倒 “u型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试” 效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。 (六 )结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。 1、调整认知，提高自信： (心理疗法 ①重新认识考试意义； ②正确认识考试难度； ③正确评估自己的应试能力。 2、放松训练 (行为疗法 (七 )结语。 (八 )补充活动：问卷测试。活动目的 1、提高安全意识，愿意自觉去学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的 合作交流意识。 2、初步了解溺水安全的有关内容，提高安全意识。 3、自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为 的辨别能力。 活动过程 1、主持人开场白 甲：每个人都有资格享受愉快的生命，但生命的遭遇往往是意想不到的。 已：然而，总会在那不经意的一瞬间，生命的泉水便会永远枯竭。 甲：人的生命只有一次，生命是多么珍贵！ 已：是的，没有比生命更宝贵的东西了。安全的重要，不是靠说的，我们应该 吸取教训。 甲：没错， 每当盛夏来临之际， 溺水事故就会频频发生， 一条条鲜活的生命就 这样过早夭折， 给一个个家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的损失。 可尽管如此， 类似的 悲剧还是一次又一次地上演。 2、小品 已： 同学们，血的教训， 血的不幸， 难道这些还不值得我们去注意安全吗？ 请看小品。 1）小品内容：一名小学生放学回家，由于不遵守安全规则，结果出了溺水 事故。 2 ）议一议：