探讨睡眠品质的好与坏.pdfVIP

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探討睡眠品質的好與壞 篇名 探討睡眠品質的好與壞 作者 黃亮鈞。市立高雄高商。三年三班 1/ 12 PDF created with pdfFactory trial version 探討睡眠品質的好與壞 壹●前言 為什麼我會選擇這個題目呢?是因為我從以前就有一個關於睡眠的疑問,所以剛 好有這個機會來尋找我所要的答案。 睡眠是每個人每天所需要做的例行工作,每個人都會睡覺,但,您有仔細的思考 過為什麼睡眠品質的好與壞到底會對人體的生理或心理影響多少呢?舉例來 說,您是否有晚上因工作忙碌太 睡或睡姿不正確而隔天起床時而腰酸背痛有睡 等於沒睡的經歷呢?有的話,您知道是什麼原因而導致我所舉例的嗎?還是跟我 一樣覺得那過一會兒就會好轉呢?您大概也沒想那麼多吧,那您知道一天中哪些 時段是睡眠的黃金時間嗎?其實我也不知道 ,像我來說 ,我時常睡不好 ,是睡不 好呢還是不懂得如何睡覺,導致每天起床都累的半死,不管早一點休息還是 一 點睡 、隔天起來都會一直想躺下去繼續睡,繼續睡又睡不飽還有越來越累的趨 向,要是起床的話別人看到我都會問我說你昨天晚上沒睡覺嗎?可是我明明休息 很久了。要是你有跟我一樣的困惑的話 ,希望藉這這次的探討會使你明白而且有 所改變 ,這樣子這個題目就沒有算是白白浪費了。 貳●正文 一 、睡眠 01. 睡眠 什麼是睡眠?事實上,我們對睡眠知之甚少。是什麼控制著這個獨一無二的隨著 自然界晝夜變換而出現的循環?為什麼有的人能夠深沉而眠,可有的人則輾轉難 眠?睡眠過去被視為一種安靜而祥和的生理過程,用以恢復已經耗竭的體能與精 力。人類文明早期 ,釋夢人、詩人、以及預言家等 ,對於人類生命中這段看似休 止的狀態有高度 索的興趣 ,從中獲得許多靈感 ,而睡眠中的夢境 ,曾經啟發並 註解精神分析學派之立論及實務,但早在西波克拉提斯的時代,睡眠與覺醒之不 均衡 ,已經被視為疾病之根源之一。另一方面 ,在臨床工作中 ,睡眠障礙對於精 神科醫生和其他心智的健康專 家是十分熟悉的抱怨與主訴;因為這抱怨時常是伴 隨情感性疾患、焦慮急患、物質濫用、精神病、急性或慢性的壓力、甚至身體疾 病而出現 .「失眠」是許多科醫師經常聽到的有關睡眠的抱怨 ,大型流行病學的 2/ 12 PDF created with pdfFactory trial version 探討睡眠品質的好與壞 調查統計顯示 ,美國有接近30%的人有過睡眠困擾,其中曾經需要用藥者亦高達 17% ;國內相關的盛行率也高達 15% 。由此可見 ,睡眠醫學是精神醫療領域中相 當重要的一環。而睡眠調節的神經科學 ﹝neuroscience ﹞研究,在了解精神疾患的 神經生理學及藥物作用積轉方面之地位 ,也逐漸受到重視 。近年來在分子生物 學 ,遺傳學 ,與神經影像學等方面

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