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春分的含义 春分的由来及养生须知 目录 1、春分的由来 2、春分的饮食原则 3、春分的养生食物 4、春分养生的疾病预防 5、春分多运动可解春困 6、春分养生的秘诀 7、春分时节的养生茶 8、春分时节体质不同饮食各异春分的由来春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年公历大约为 3 月 20 日左右，太阳位于黄经 0(春分点 )时。春分这一天太阳直射地球赤道， 南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。春分是 伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，有着 3000 年的 历史。《月令七十二候集解》：二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。《春秋繁露阴阳出入上下篇》说：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有 春天祭日，秋天祭月的礼制。 周礼天子日坛祭日。《礼记》：祭日于坛。孔颖达疏：谓春分也。 清潘荣陛《帝京岁时纪胜》 ：春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。民间活动上，一般算做踏青的正 式开始。活动有：放风筝，妇女小孩放风筝。并在风筝上写祝福 希 望天上神看到。簪花喝酒：无论男女老少都簪花。野外挑野菜：朱淑 真《春日杂书十首》：写字弹琴无意绪 踏青挑菜没心情。饮食方面， 则有春菜，春汤，春酒等。春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳 直射点继续北移，故春分也称升分。春分时，从理论上说，全球绝大 部分地区昼夜等长 (参见晨昏蒙影 )，北极点 (北纬 90)与南极点 (南纬 90)附近可以观测到太阳整日在地平线上转圈的特殊现象。 春分之后， 北半球各地昼长夜短 (一日中白昼长于黑夜 )，南半球各地昼短夜长 (白 昼短于黑夜 )。春分之后，北极附近开始极昼，范围渐大 ;南极附近极 昼结束，极夜开始，范围渐大。春分通常特指太阳视黄经位于 0 的时 刻，在每年农历二月十五日前后 (公历约为 3 月 20~21 日期间 )。在时 间段上也指太阳位于黄经 0 和 15 之间的位置，即从春分日起至清明 日前的时段，公历则大约是 3 月 20 日至 4 月 5 日之间。春分的饮食 原则 3 月 21 日为春分节气，春分前后是草木生长的萌芽期，而此时 人体的血液也处于旺盛时期， 激素水平也处于高峰时期， 因此容易诱 发一些疾病的出现，所以此时要注意养生保健， 首先从饮食做出调整， 根据实际情况合理膳食，从而预防疾病发生。古言云：春分者，阴阳 相半也，故昼夜均而寒暑平。 中医认为在春分时节正是调理体内阴阳 平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好养生 的好时机。不过， 当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的 不平衡状态，致使早衰和疾病的发生。原则一、食物的阴阳互补食物 分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、 虾、蟹等寒性食物时， 需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉 ;又如在 食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补 之目的。原则二、多吃时令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的 时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强 人体脾胃之气 ;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能 ; 而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋 补养肝。当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。 在思想上要保持轻松愉快， 乐观向上的精神状态。 在起居方面要坚持 适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液 系统循环帮助维持机体平衡， 达到养生的最佳效果。 春分天气状态不 稳定，早晚气温偏低， 对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下 的亚健康人群， 要注意防范未来可能出现的未病。 如尽量少到人群密 集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。原则三、省酸增甘 以养脾气据悉，关于春天的饮食民间有很多流传， 中医也有很多讲究， 俗称吃春。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食， 还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补 充 3 次坚果类食品， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品， 如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等， 既可补充人体在季节过渡中需要的水分， 又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。原则四、注意养肝传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。 春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。春分的养生食物养脾佳品大红枣我国古代名医孙思邈说过：春日宜省酸增甘，以养