在基础训练中提高拦网水平-精品文档.docxVIP

在基础训练中提高拦网水平 随着排球运动的不断发展，排球比赛中网上对抗日趋激烈。 因此，一个队要想获胜，不仅要有强有力的进攻，而且要有封堵 对方进攻的过硬手段――强有力的拦网。 本文笔者就学生拦网训 练谈一些自己的看法。 一、拦网训练基础 练好基本功。 学生练好拦网技术的基本功是提高拦网能力 的关键。拦网技术的基本功除准备姿势、移动、站位、起跳、伸 臂、手型、落地外，还包括“四功”的训练，即眼功、脚功、腰 功、手功。 提高判断能力。 学生在拦网的全过程自始至终都贯穿着判 断。准确的判断是取得拦网成功的前提， 而准确的判断又源自学 生认真的观察。首先，观察对方是否存在隐蔽站位。用何种战术 进攻，主攻手在什么位置等。然后，我方发球后要观察对方接发 球情况，看其是否到位，如果对方到位即准备进行战术攻，如果 对方没到位应准备拦强攻。 最后，更为重要的是对二传手的观察 和判断。 因为二传手是组织战术的核心人物， 各种各样的战术均 由二传手组织。 学生要观察二传手的动作、 手型、特点、习惯等。 一般来说， 对二传手的观察和判断有两点要特别注意： 一是要注 意二传手的习惯动作， 判断其什么动作可能给第一个球， 什么动 作可能给第二个球， 什么动作可能是正传。 什么动作可能是背传。 只要认真注意观察， 仔细分析对方的二传动作， 善于在实践中检 验，就不难取得一些成功经验，发现一些规律。二是注意观察二 传队员分配球的规律。如，在比赛时，二传队员是根据对进攻队 员的信任程度分配球的，越受信任的队员往往进攻的次数越多， 这种规律在关键场次、关键局、关键比分时越是如此。拦网队员 要利用这种规律，来提高拦网的成功率。 二、提高拦各种不同进攻方式球的能力 1. 拦强攻球。强攻扣球的特点是击球点高、力量大、路线变 化多。在比赛中一般都采用双人 （或三人 ）拦网来应对强攻扣球。 拦强攻球要求拦网队员慢起高跳， 充分发挥高度优势， 手尽量伸 到对方场区的上空去。 扩大有效的拦截面。 拦集中球时要以拦斜 线为主，兼顾直线，当发现对方改变扣球路线时，应随即改换手 法进行拦截。 拦拉开球时要尽量组织集体拦网。 根据球的落点在 标志杆的不同位置采用拦其斜线和小斜线或者拦直线方式。其 间，要注意手腕向内翻转，以防打手出界。 2. 拦近体快球。近体快球的特点是速度快，弧度低，击球点 靠近球网。对于近体快球，由于它的速度快，不适于多人拦网， 所以一般采用单人拦网方式， 拦网队员起跳时间应与扣球队员同 步或稍早一点，要正对扣球队员。双手伸过球网接近球，力争把 球罩住，使对方无法改变扣球路线。 拦短平快球。对于短平快球，由于球的飞行是顺网平弧， 所以要求在拦网时， 要人球兼顾， 重点是根据扣球人的助跑路线 和起跳位置，合理站位并掌握起跳时间。 一般应正对扣球人的起 跳点，和扣球人同时或稍早起跳。起跳后，要快速向对方场区上 空伸臂，两手靠近球，封堵其主要扣球路线。吊球是进攻方根据 防守一方防守阵型出现的空档快速处理过来的球。 由于它的出其 不意，很容易使防守失败。所以拦吊球要求每个运动员根据本队 情况和对方进攻情况，以某种阵型为主，结合其他阵型灵活应对： 或跟进，或内撤，或双卡等。 三、结合实战，加强集体配合拦网训练，提高拦网实效性 第一，要与各种快速进攻、强攻和后攻等战术结合起来进行 对抗性训练，以提高学生拦网能力。对抗性的训练既可以促进学 生拦网能力提高，又使训练具有趣味性。在训练中，教师对攻、 拦双方都要提出指标，做到从严进行训练。第二，要与培养学生 后排防守反击能力结合训练， 以加强前后排的密切配合， 促进学 生防守反击能力的不断提高。 第三，要与学生拦网的自我保护和 补拦后撤以及拦网后的接应等连续动作结合进行训练。 以加强学 生拦网后动作的连贯性，提高其临场应变意识和实战能力。 第四, 要增加扣球训练强度，发展学生专项耐力，培养学生顽强的意志 品质，从而增进训练实效。