立夏养生警惕5种夏季病.docxVIP

立夏养生 警惕 5 种夏季病 很快就要迎来了 “立夏 ”，这说明正式进入夏季， 女孩子们又可以穿上漂亮的裙子了， “立夏 ”是二十四节气之一，你知道立夏的时间么？知道立夏你需要如何养生呢？今天我就带领大家一起去了解关于立夏的养生知识。 立夏这个节气天气逐渐炎热， 万物繁茂，随着人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足， 常使人烦躁不安。 人们的各种生理状态也会发生改变，对于立夏我们要注意立夏养生，采取正确的养生保健方法，和平度过夏季。 立夏气候 按照气候学的标准，立夏后平均每天的气温上升至 22℃以上，这也是夏季开始。 谨防夏季病 初夏时节注意预防菌痢 细菌性痢疾 (简称菌痢 )是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外， 还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、 天热人 们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗 ;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。 初夏时节注意预防口疮和红眼病 初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素 B2 等方法进行治疗。 此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后 24 小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛， 畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其 在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。 小心脾胃受损 很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方 面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响 ; 另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。 从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤， 既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补 充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、 苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑 作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一 会儿再吃，且一次不要吃得太多， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、 消化不良的人更应少吃或不吃。 预防皮肤病 立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。 一般来说，小满节气前后的皮肤病以 “风疹 ”为多，其病因病机包括 湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。 立夏养生误区 多喝啤酒能解暑 暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口 干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体 的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的 “热乎乎 ” 的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。 晨练越早越好 许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的 时候，空气并不清新， 不利于健身。据专家研究，在夏季早晨 6 时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。 空调应保持恒温状态 许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。不断调节 居室温度，可以使人的生理体处于 “紧张状态 ”，从而提高人的适应能 力和自我保护能力，不致于经常患居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在 3 摄氏度至 5 摄氏度之间。 洗冷水澡可降温 随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳 光下吸收了大量的热， 冷水澡会使全身毛孔迅速闭合， 热量不能散发 而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不 足，头晕目眩，重则还可引起休克。 因此，最好的办法是让自己出汗， 带走身上大量的热，然后再洗澡。 立夏吃什么 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对 人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。 玄参炖猪肝 原料：玄参 15 克，鲜猪肝 500 克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。 制作：将猪肝