老年人健康教育.ppt

2021/3/13 * (5)避免诱因: 慢病的突然恶化发作大多与呼吸道感染、劳累过度、情绪波动、饮食不当(暴饮暴食)及中断药物等有关,这些情况可称之为心衰、中风等诱发因素或危险因素。 据估计,约有80％～90％心血管疾病患者的心衰发生,是由于上述因素而诱发的。如果能了解这些诱发因素并认真控制,对防治心衰极为重要,可大大降低复发率及病死率。 2021/3/13 * (6)认识疾病,自我管理 慢性疾病具有长期性、反复性、复杂性、预后差、影响日常生活和费用需要大等特点,掌握自我护理方法,调整生活习惯,自我管理疾病,改善生活质量求得最好的预后效果。 2021/3/13 * 小结 不对自己过分苛求。 对他人期望不要太高。 疏导自己愤怒情绪。 偶然亦要屈服。 暂时回避。 找人倾诉烦恼。 为别人做些好事。 不要处处与人竞争。 对人表示善意。 娱乐。 2021/3/13 * 2021/3/13 * 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上,有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可直接从中度运动开始,重度运动应慎重,剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些,逐步增加到每日150—200千卡。 2021/3/13 * 2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可,步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者,在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力;在女性对肌力和上楼梯速度,都有明显好处。 2021/3/13 * 3、如在清晨锻炼,运动量应小一些。人们习惯于清晨运动,但早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时,因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。 2021/3/13 * 4、饭后百步走并不科学,宜慎重行事。中国有句古话:“饭后百步走,能活九十九”,从近代医学观点来看,老年人不宜提倡饭后百步走,因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者,是一种负荷。河北省老年医学研究所于数年前研究老年人餐后运动时发现,在餐后60分钟血压由餐前的139毫米汞柱降到129毫米汞柱,而心率上升15次/分,中度运动后出现体位性低血压者占25％,说明餐后运动对心血管系统有一定负性作用,但心电图并无改变。因此老年人应避免在餐后特别是饱餐后两小时内进行健身运动。 2021/3/13 * 5、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。一般停练数周后这种效果逐渐消失,至于生病或在酷暑严寒季节,可以暂时停练。 2021/3/13 * 老年人参加健身运动必须做到: 因人而异。每个人体力不同,健康状况也不一样,参加的项目和运动量也不能千篇一律。 持之以恒。锻炼贵在坚持。 循序渐近。活动强度应先轻度,再中度。 检查效果。每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询。 2021/3/13 * 影响老年人营养状况的因素 (一)生理因素 多数老年人有牙齿脱落或对假牙不适应,影响食物的咀嚼,因此不愿选用蔬菜、 水果和瘦肉一类的食物。 老年人由于消化吸收功能减弱,摄人营养素不能很好的被吸收。 由于肝、肾功能的衰竭,维生素D 不能在体内有效地转化成具有活性的形式。 五、合理膳食 2021/3/13 * (二)环境因素 部分老年人由于经济状况拮据,购买力下降,或行动不便外出采购困难:影响了对食物的选择。 丧偶老人、空巢老人由于生活孤寂,缺少兴趣,干扰了正常的摄食心态。 有些老人因退休而离开工作岗位和工作环境,一时尚不能适应,引起食欲下降。 老年人由于慢性病,常服用各种药物,干扰了营养物质的吸收利用。 2021/3/13 * 饭莱要香 老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。回此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。 老年人饮食注意事项 2021/3/13 * 质量要好 老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。 2021/3/13 * 数量要少 研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。? 2021/3/13 * 蔬菜要多 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。? 2021/3/13 * 食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持1