七年级下册道德与法治4.2情绪的管理课件.pptVIP

2021/3/14 * 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 调节情绪的方法 2021/3/14 * 当人的情绪激动时,为了使它不致爆发 和难以控制,可以有意识地转移注意力,把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 注意转移法 改变注意焦点,分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 2021/3/14 * 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 2021/3/14 * 改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 2021/3/14 * 合理发泄法 遇到不良情绪时,通过简单的“宣 泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情 绪通过别的途径与方式宣泄出来。 2021/3/14 * 在适当的场合哭一场 2021/3/14 * 当你心情不好的时候,你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 2021/3/14 * 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧! 2021/3/14 * 理智控制法 在陷入不良情绪时,主动调动理 智这道闸门的力量,控制不良情绪, 并尽力使自己愉悦起来。 2021/3/14 * 你知道“塞翁失马”的故事吗?请问塞翁用的是何种情绪调节法? 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 2021/3/14 * ?战国时期有一位老人,名叫塞翁。他养了许多马,一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事,都来安慰他不必太着急,年龄大了,多注意身体。塞翁见有人劝慰,笑笑说:“丢了一匹马损失不大,没准还会带来福气。” ??? 邻居听了塞翁的话,心里觉得好笑。马丢了,明明是件坏事,他却认为也许是好事,显然是自我安慰而已。可是过了没几天,丢 马不仅自动回家,还带回一匹骏马。 ??? 邻居听说马自己回来了,非常佩服塞翁的预见,向塞翁道贺说:“还是您老有远见,马不仅没有丢,还带回一匹好马,真是福气呀。” ??? 塞翁听了邻人的祝贺,反到一点高兴的样子都没有,忧虑地说:“白白得了一匹好马,不一定是什么福气,也许惹出什么麻烦来。” ??? 2021/3/14 * 邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心里明明高兴,有意不说出来。塞翁有个独生子,非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿,身长蹄大,嘶鸣嘹亮,膘悍神骏,一看就知道是匹好马。他每天都骑马出游,心中洋洋得意。 ??? 一天,他高兴得有些过火,打马飞奔,一个趔趄,从马背上跌下来,摔断了腿。邻居听说,纷纷来慰问。 ??? 塞翁说:“没什么,腿摔断了却保住性命,或许是福气呢。”邻居们觉得他又在胡言乱语。他们想不出,摔断腿会带来什么福气。 ??? 不久,匈奴兵大举入侵,青年人被应征入伍,塞翁的儿子因为摔断了腿,不能去当兵。入伍的青年都战死了,唯有塞翁的儿子保全了性命。 2021/3/14 * 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时,受百般阻挠,使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事,于是,写了 “制怒”二字挂在墙上,每 当要发怒时,就注视墙上 “制怒”条幅,将怒气压下。 2021/3/14 * 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取,所以我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。 2021/3/14 * 数学考试50分 原来想法