医生非常实际的忠告汇总.pptVIP

医生的忠告 大医院看病，往往苦等一个甚至几个小时，最后与医生交流的时间却 短得可怜，想听听医生的详细建议更成了奢望。 不过日前，美国《真简单》杂志刊登出 10 个学科医学专家来不及嘱咐患 者的话，值得一读。 肿瘤专家： 梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华 · T· 克雷甘 ? 1 ．肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形 成致癌物质。因此肉食最好烧煮。 2 ．养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能 降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力 ? 3 ．午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血 管，延缓衰老。 妇科专家： 耶鲁大学医学院妇产科学临床教授玛丽 · 简 · 敏金 ? 1 ．切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适 当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。 在妇科炎症中，有 2/3 的情况属于炎症或细菌感染。 ? 2 ．避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使 卵巢癌减少 35% — 50% 。 ? 3 ．性爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外， 每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。 牙科专家： 纽约市美容牙科专家珍妮弗 · 加布罗 ? 1 ．多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食 物能防止牙龈炎。 ? 2 ．少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸， 因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。 ? 3 ．使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙 龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。 足病专家： 美国足病医疗协会足病专家玛琳 · 雷德 1 ．给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是 怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎（拇趾与足间 的关节外凸畸形）、鸡眼和槌状趾等问题。 2 ．经常换鞋。 不要总穿同一高 度的鞋子， 否则会因压力过 大伤脚， 应该高跟鞋与平 底鞋轮换着穿。 3 ．人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子 会导致脚跟疼痛。 五、心脏病专家： 纽约妇女心脏项目医学指导内科教授尼 卡 · 戈登伯格 ? 1 ．常测腰围。腹部 脂肪堆积与心脏病 关系极大， ? 人的理想腰围应为 35 英寸（约合 89 厘 米）以下。 ? 每天最好进行有氧 锻炼， ? 避免白面包等简单 的碳水化合物等食 物。 ? 2 ．测量健康指数。如果你年过 35 岁，还不知道自己的血压 及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测 心脏病风险。 ? 3 ．适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及 α— 亚油酸， 不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。 六、运动医学专家： 拉什大学医学中心妇女运动医学主任凯 西 · 韦伯 ? 1 ．做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如 果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼 失衡，导致运动过度或受伤。 2 女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不 加强锻炼，容易使髋关节压力过大。 3 ．定期更换运动鞋。跑完 800 公里（运动量相当于每天跑 5 公 里，每周 5 次，持续 5 个月）就得换双运动鞋，否则容易导 致运动损伤。 七、神经与记忆专家： 加州大学记忆与衰老研究中心主任 盖里 · 斯玛尔 ? 1 ．用进废退。多项研究表明， 字谜、填词及数独游戏有助于 保护大脑。记忆锻炼也可以使 大脑更灵活。建议采用“一看， 二思，三联想”的记忆训练法。 “看”，集中注意力；“思”， 想象视觉画面；“联想”，结 合一定的情景记忆。 ? 2 ．冻结压力。长期的压力会 造成大脑记忆区域萎缩，增加 应激激素皮质醇，最终妨碍学 习和记忆能力。 ? 3 ．喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂 复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是 女性每天 1 杯，男性每天 2 杯。 八、脊柱外科专家： 纽约西奈山医学中心整形脊柱外科主任 西恩 · 麦肯斯 ? 1 ．锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并 伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势， 保持几秒，再放松。