特殊环境与运动能力.pptVIP

2021/3/26 * （五）训练效果评价 对高原训练效果的认识还不完全一致。 高原适应提高了血液运载氧的能力。但长时间的高原应激对生理机能会出现一些负面的影响,例如体重下降、最大心率减少及每搏输出量减少,最大心输出量的减少将抵消来自血液载氧能力增加的受益。此外,在高原时是不可能以平原上的大强度训练,这就使得高原绝对训练的强度下降,上述种种因素可能会使运动员在平原时的竞技状态受到影响。 2021/3/26 * 1.高住低练法 高住低练法是让运动员在较高的高度上(2500米)居住,而在较低的高度(1300米)训练。 2.间歇性低氧训练法 采用呼吸气体发生器(氧分压有氧训练器)吸入低于正常氧分压的气体,造成体内适度缺氧,从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理适应,以达到高原训练的目的。 3.模拟高原训练法 （六）训练方法与手段 2021/3/26 * 高住低训设备 2021/3/26 * 北京体育大学低氧实验室 2021/3/26 * 第二节 热环境与运动能力 一、热应激与适应 （一）热应激的生理适应 1.心血管反应 2.发汗增加 3.尿量变化 4.内分泌激素对应激反应 5.代谢变化 6.耐力下降 垂体释放抗利尿素 肾上腺释放醛固酮 2021/3/26 * （二）热服习 概念:在高温与热辐射的长期反复作用下,人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应。 生理反应如下: 1.出汗阈值下降、出汗率增加、排汗能力增强 2.肾脏和汗腺对Na+重吸收增加 3.心功能改善,每搏输出量增加 2021/3/26 * 二、热病及其预防 热病:脱水、热痉挛、热衰竭和中暑 脱水影响:引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、 工作能力、肌肉力量和肝糖原含量等下降。 轻度脱水:脱水量占体重2%左右 中度脱水:脱水量占体重4%左右 重度脱水:脱水量占体重6-10% (一)脱水 2021/3/26 * 脱水和无机盐的丢失以及体液水平和电解质浓度不平衡导致肌肉痉挛、出汗多和疲劳,但体温尚正常。 循环系统的调节机能障碍和大量出汗导致细胞外液,尤其是血浆量减少。血液储留在扩张的体表血管中,使中心血量及心输出量显著下降。表现为虚弱、脉搏加快、直立时血压低、头痛和头晕等,出汗可能稍减少,体温会有升高 (二)热痉挛 (三)热衰竭 2021/3/26 * 出汗停止,皮肤干燥而发烫,体温升高至4l.5oC以上,虚脱、意识丧失,甚至会导致死亡。 (四)中暑 (五)热病的预防 预防热环境训练时热病的发生,合理补液和预防过度脱水最为重要。在运动前后通过监测体重大致了解失水量进行补液,每减少l公斤体重表示脱水450ml,或在运动前20分钟喝400-600ml的冷水;在运动中少量多次的补液,每隔15-30分钟补液100-300ml,每小时的总补液量以不大于800ml为宜;在运动后的补液也应以少量多次为原则,并适当补盐。 2021/3/26 * 第三节 冷环境与运动 一、冷应激与运动 （一）冷环境下机体调节机制 1 通过寒颤以增加代谢产热; 2 外周血管收缩,减少热量散失 2021/3/26 * （二）寒冷对机体的影响 1 低温环境中,体温下降会损害人体机能,降低运动能力。 神经传导速度下降 最大摄氧量和心率显著降低 骨骼肌粘滞性增大,肌肉收缩速度减慢 2 寒冷会导致机体免疫监视能力下降 2021/3/26 * 二、冷服习 评定人体对冷的服习有三种基本方法: 第一种方法是测定产生寒颤的皮肤温度阈值。 第二种方法是测量手和足的温度。 第三种方法是观察在寒冷中睡眠的能力。 2021/3/26 * 第四节 水环境与运动 游泳时的体位及所处的特殊环境对循环功能也有良好的影响。 一、水环境与运动能力 (一)能量代谢 在水中活动能量消耗较多,比同样速度跑步时能量消耗大5-10倍。 (二)呼吸机能 在水中运动对呼吸机能的影响较陆上深刻。 (三)心血管机能 2021/3/26 * 二、对水环境的适应 2021/3/26 * 思 考 题 1.高原应激对人体生理功能及运动能力有哪些影响? 2.简述高原训练时生理功能产生的一些适应性变化。 3.影响高原训练效果有哪些因素? 4.热应激时会出现哪些反应? 5.试述热服习时的生理反应。 6.冷应激时机体是通过哪些机制进行调节的?冷服习时,这些调节反应又会发生哪些变化? 7.评定人体冷服习的基本测验方法有哪些? 8.试述水环境对运动能力的影响。 9.在冷水环境中,体温调节功能会发生哪些变化? 2021/3/26 *