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准妈妈课堂2021/3/27生儿育女是人生的一件大事,也是我们为社会应做的贡献。我们培养儿女,必须为社会造就栋梁之才,有用之才。推动社会不断发展,不断进步。因此我们必须讲究生育的优质性,做到优生,优育,优教。优生:就是生个聪明健康的孩子,给社会造就优质的人力资源,防止先天畸形和遗传性疾病孩子出生。备孕须知最适合怀孕的季节:产科专家认为怀孕的最佳季节是—夏末秋初,约7月下旬到9月上旬近两个月的时间。孕妈怀孕两三个月后正值晚秋,气候凉爽,孕妇食欲渐增,对胎儿的生长发育十分有利。另外秋天日照充足,孕妇经常晒太阳,有助于体内钙、磷等物质的形成,利于胎儿的骨骸生长。其相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初,气温适宜,此时也正是“坐月子”的最佳季节。怀孕的最佳年龄: 女性最佳受孕年龄24～29岁 男性最佳受孕年龄25～35岁2021/3/27备孕须知2021/3/27父母应戒烟酒: 父母在准备受孕前3个月戒烟酒,烟和酒中的有害物质会影响生殖细胞的正常发育,不健壮的受精卵就会形成体弱多病的婴儿,尤其在孕期的母亲更要绝对戒烟酒,烟和酒中的毒物会随血液通过胎盘而侵袭胎儿,易使胎儿发生畸形。备孕须知2021/3/27叶酸补充要及时,准备怀孕前3个月开始口服微量叶酸片,服到怀孕后3个月,预防胎儿神经管畸形,在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷。孕妈妈须知2021/3/27服饰:衣服宜宽松,以纯棉为优选。饮食:口味宜清淡,多吃水果蔬菜。活动:可做适当的运动,不参加或观看带有刺激性,惊险的活动或表演节目。环境:居室空气要新鲜,适当开窗通风。心情:保持心情愉悦舒畅。孕妈妈饮食参考2021/3/27孕期营养——每天3-5两主食,少食多餐（3正餐+3加餐）;饮食宜清淡,少盐,少糖,少油;保证每天1斤绿叶蔬菜,2种水果,1个鸡蛋,半斤牛奶,2两瘦肉;每周2次鱼,此外每天需饮用1500毫升白开水。要荤素兼食,精细粮食,薯类,豆制品,蔬菜水果,禽兽肉类,鱼虾等,动植物食品搭配合理。切勿偏食,偏食就会缺少胎儿生长发育的营养,也导致出生的婴儿体弱多病,同时也会给孕妇留下不良影响。孕期禁吃或少吃的食物2021/3/271【螃蟹】:（禁吃）活血化瘀,可致流产。2【甲鱼】:（禁吃）散瘀,可致流产。3【薏米】:（禁吃）兴奋子宫,可致流产。4【土豆】:（少吃）可致胎儿畸形。5【龙眼】:（少吃）易引发流产。6【西瓜】:（少吃）糖分高,含凉食物。7【山楂】:（禁吃）兴奋子宫,可致流产。8【荔枝】:（禁吃）导致便秘,性温太热。孕期禁吃或少吃的食物2021/3/279【木耳】:（禁吃）活血化瘀,可致流产。10【菠菜】:（少吃）影响钙锌吸收。11【香菜】:（少吃）有发汗作用,导致流产。12【巧克力】:（禁吃）含咖啡因,可致胎儿畸形,损害神经系统。13【腌菜】:（少吃）含亚硝酸盐。孕妈妈要吃这些水果2021/3/271.【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎。2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道。3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老。4.【板栗】补充叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。5.【橙子】补充VC。6.【木瓜】舒筋活络,软化血管,美容养颜,调理肠胃。7.【红枣】益智健脑,养血安神,增强免疫力。吃这些让宝宝更聪明2021/3/27孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让你的宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）孕期各种营养的补充时间表2021/3/27第0-8周:补叶酸,防畸形第9-12周:补镁和维生素A 　第13-16周:补碘,胎儿甲状腺工作需要第17-20周:维生素D和钙　第21-24周:补铁　　第25-28周:补食物纤维,防便秘　　第29-32周:补不饱和脂肪酸　第33-36周:补蔬果　第37-40周:补维生素B12和维生素K孕妈常吃三种食物远离妊娠纹1、西红柿含丰富茄红素,其抗氧化能力是维他命c20倍,防妊娠纹很强。注意西红柿性寒,食用前先吃点其他东西。2、猪蹄含丰富胶原蛋白质,有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高,不要吃过多。3、猕猴桃富含维生素c,预防色素沉淀,有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃2021/3/27孕妈妈动起来2021/3/27研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高,每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。孕妇的肚皮不可随意抚摸孕妇怀孕不到36周,千万不要频繁摸肚皮,这样会引起子宫收缩,可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。怀孕须知像李子宝宝眼睛形成像葡萄宝宝有心跳2021/3/27各孕月宝宝发育图像西红柿宝宝胎盘开始工