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怎样加强大脑的记忆力 拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说， 都是一件非常好 的事情。那么你知道该如何提高记忆力吗？下面是 为你整理的加强大 脑记忆力的方法，希望对你有帮助！ 加强大脑记忆力的方法1?大脑喜欢色彩 根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作 用，所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强 文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。 大脑集中精力最多25分钟 一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是 25分钟。所以，在 我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在 20~30分钟内，中间休息3~5分钟再继续。这样的工作效率，远比 连续的持久疲劳战要高得多！感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作 法”番茄工作法是弗朗西斯科；西里洛于1992年创立的一种相对于 GTD(Getti ng Thi ngs Done) 更为微观的时间管理方法。番茄工作法 (the Pomodoro Technique) 可以帮助你有效集中精神、专注做任务， 还可以促使你高效的完成任务。 大脑是一台发动机 大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充 能量，保证它的正常运转。据英国一项研究显示，不合理的饮食结构 会影响智商。此外，经常食用垃圾食品、劣质食物 （尤其是含化学制 品和防腐剂的），破坏健康的同时，也会吃坏智力。 大脑需要休息 我们在强迫自己获取到更多的信息的时候， 也要适当给我们的大 脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。 如果我们感 觉累的时候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。 大脑是一个电气化学活动的海洋 医学专家警告，称：如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质 就会开始萎缩，导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没 错!大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。 一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛，多半也 和脱水撇不清关系。专家建议：一定要保证体内水分充足，每天喝够 8杯水。如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡 hellip;等 交替饮用，加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。 大脑喜欢问题 当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问， 这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。单从这个 角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。 大脑也有上班的黄金时间 大脑虽然神奇，却不能“全天候思维待机，保持敏捷 24小时”。 一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。如果能够在大脑最 活跃的时候学习办公，肯定会事半功倍。一般来说，上午8时大脑思 考最为严谨、周密；而下午3时思考能力最为敏捷；晚上8时记忆力最 强推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。 大脑也有“嗅觉”，对气味敏感 气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经， 然后由嗅觉神 经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠 檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保 持头脑的清醒。 肢体情绪影响大脑转速 大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。比如：你的身体此 刻正处于“慵懒”模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点 都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时，端 坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻 保持警觉、清醒。 大脑嗜“氧”如命 氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物 质。而体内的营养物质，也必须通过“氧化作用”，才能产生和释放 出化学能。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、 四肢软弱无力hellip;等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快 而弱、心跳快而无力hellip;等症状。所以，尽量在空气流通顺畅的 环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。 改善记忆力的食物鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷 脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能 力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质 的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常 发育尤为重要。 葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素 A，蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多 吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆 固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智 的功效。 大豆 大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸， 它们是脑细胞生长和 修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增 强孩子的记忆力。 香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是 色氨酸和维生