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食物的风险 食物风险 ? 农药残留 ? 激素残留 ? 重金属残留 ? 其他风险 ? 不良的生活习惯 工作生活压力过大 过度疲劳 吸烟熬夜 缺乏运动 睡眠不足 其他因素 ? 生活风险 ? 装修污染 ? 空气污染 ? 水体污染 ? 遗传因素 现代人肝脏的情况 常见的肝脏疾病 ? 代谢障碍引起的肝脏疾病，如： 脂肪肝 ? 酒精性肝病 ? 各种 病原体感染 ，包括病毒、细菌、寄生虫等 感染。 ? 肝脏占位性疾病 ? 肝硬化 ? 其他肝病 参考《中国保健食品》 2009 年第 12 期 “肝”苦自知 ? 肝与肺 ? 肝与脾 ? 肝与目 ? 肝与心 ? 肝与肾 ? 肝与爪 《五脏与五行的关系》） ? 肝与筋 五脏之间的相生： ? 肝生心 就是木生火，如 肝藏血 以济心； ? 心生脾 就是火生土， 如心之阳气 可以问脾； ? 脾生肺 就是土生金，如脾运化水谷之 ? 肺生肾 就是金生水，如肺气 ? 肾生肝 就是水生木，如 精气 可以益肺； 清肃则津气下行 以资肾； 肾藏精 以滋养肝的阴血等等。 肝脏的保护与调理 肝脏的保护与调理— 良好饮食 良好的饮食习惯 ? 保持食物的 ? ? 洁卫生； 节饮食与合理用药； 充均衡营养 ; ? 多吃对肝脏有益的食物 ; 对肝脏有益的食物 ? 蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等 ? 青色入肝经 ? 例如：菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、 绿豆等。 ? 肝性喜酸 ? 护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品， 少喝酒。 参考 39 健康网《传统医学谈护肝之道》 良好的生活习惯 ? 劳逸结合 ? 心情愉快 ? 充足睡眠 肝脏的排毒时间 ? 晚上 11 点 — 凌晨 1 点，是肝脏的排毒时间 ; ? 肝脏的排毒需在熟睡中进行。 其他内脏的工作时间 (1) 白天 早上 9-11 点 脾脏 排毒的时间 中午 11 — 1 点 心脏 工作最忙的时间 下午 1 — 3 点 小肠 吸收养分的时间 早上 7 — 9 点 小肠 吸收营养的时间 早上 5 — 7 点 大肠 的排毒时间 下午 3 — 5 点 膀胱 排毒的时间 其他内脏的工作时间 (2) 晚上 晚上 9-11 点 淋巴 的排毒时间 半夜 11 — 1 点 肝脏 的排毒时间 凌晨 1 — 3 点 胆 的排毒时间 晚上 7 — 9 点 血液循环旺盛 的时间 下午 5 — 7 点 肾脏 的排毒时间 凌晨 3 — 5 点 肺 的排毒时间 适量的运动 ? 保持正常的体重 远离各种“血污染”的器具 您 生命 请珍惜 宝贵的 良好习惯，健康生活 ? 杜绝熬夜，保肝养颜 ? 远离夜宵，爱肝护胃 ? 早起排便，清毒减负 ? 及时早餐，稳定功能 ? 戒烟限酒，远离毒素 ? 控制体重，心态平和 ? 适度运动，营养调控 Thank You! Thank You! 【运营管理部】 养肝护肝基础知识 lihong 十几年的肝炎，我没觉得什么 哥们多，咱北方人说喝就喝 我很负责任地告诉你， 原来肝脏真的很重要！ 工作繁忙，经常没有好好休息 医疗技术发达，有钱就能治好 2 肝脏 肝脏的概述 肝脏的生理功能 肝脏常识 影响肝脏的因素 现代人肝脏的情况 肝脏的保护和调理 远离夜宵，爱肝护胃 肝脏在哪里？ 肝脏的“战略要地” ? 肝脏位于人体右侧的肋部或者说是上腹部，在胆囊 前端、右边肾脏的前方，胃的上方。 4 肝脏的概述 ? 形状： 不规则楔形，分 为左右两叶。 ? 重量： 成人一般重 1200 — 1600g 。 ? 外观： 呈红褐色，质软 而脆。 ? 肝脏—人体最大的排毒造血器官。 在人体器官中，占据仅 次于心脏和大脑的重要位置，对人体新陈代谢起着非常关 键的作用。 ? 首先肝脏是人体最大的造血器官 ，向人体输送大量的血蛋 白； ? 其次，肝脏是糖，脂肪，蛋白质的同化，贮藏，异化的通 道； ? 再则，肝脏各种化合物，毒素代谢，排泄的要道； ? 肝脏不好，意味着身体的 造血排泄功能 出现故障，体内有 害物质沉积，转氨酶升高，抗病毒能力自然降低，导致免 疫力下降，许多疾病自然衍生。 肝脏是什么？ ? 人体内最大的消化腺，新陈代谢的中心站 ? 人体最大的脏器，成人肝脏约占体重的 2% ? 实验证明，动物在完全摘除肝脏后即使给予相应的 治疗，最多也只能生存 50 多个小时 ? 因此，肝脏是维持生命活动的一个必不可少的重要 器官 7 肝脏的生理功能 代谢功能 解毒功能 合成、贮存功能 吞噬功能 分泌、排泄功能 一、肝脏的代谢功能 食物 胃肠 吸收 肝脏代谢 维 生 素 代 谢 脂 肪 代 谢 激 素 代 谢 生命 物质 肝 脏 代 谢 糖 代 谢 蛋 白 质 代 谢 糖代谢 消化 食物中的 淀粉、糖 葡萄糖 转变 肝脏代谢 肝糖元 身体活动 供应 葡萄糖 肝脏代谢 ? 当血液中血糖浓度变化时，肝脏具有调节作用。