小学足球队训练计划及详细训练方案.docx

小学足球队训练计划 一、指导思想培养集体主义进一步培养和巩固学生对足球运动的兴 趣和爱好，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常 的观念， 并大胆向同学展示自己的动作。，使学生积极参加到学习中生长发育。 并能够自己组织，使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则 比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的 喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生 提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得，的训练 好的成绩。 二、 目的： 1、 鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。 2、 启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。 3、 培养学生对运动的喜爱，増进学生专长能力。 4、 为比赛做准备，争取取得好的成绩。 三、 球员组成： 1、 由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。 2、 需经家长同意后参加运动队。 四、 训练方式： 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。 2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队 五、 训练对象：小学五、六年级。 六、 训练地点：校运动场 七、 训练时间 （ 待定 ） 八、 训练的基本任务，内容要求及手段： 制定严格的队伍管理制度与纪律。 培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。 形成梯队队伍。 培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。 保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 严格的组织纪律性 严格的训练自觉性 九、 主要训练手段： 身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练） 教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、 急停、急转、变向等。 基本技术训练手段： 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练： 各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组 比赛 十、训练分段： A、 体能训练 1、 培养学生对足球运动的兴趣； 2、 培养和发展球感和控制球基本能力； 3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术； 4、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵 敏性和平衡能力； 5、 通过分队比赛领会进球与阻止对方进球这一足球比赛的基本战 术思想，培养抬头观察能力和意识 B、 加强训练 1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好； 2、 继续熟悉球性和控运球基本技术； 3、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技 术； 4、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗 性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局 面下控制球和运用攻守的能力 详细训练方案 : 基本的体能训练耐力训练 1、 长跑：要求为400米跑道.每次5圏。 2、 蛙跳。一个足球场的长度。 二、 力量训练 1、 大腿力虽训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米?组，5组一次，中间不休息。 2、 小腿力星训练：踮脚跳.大腿不用力.30米一组，5组--次，中间不休息。 3、 上肢力景训练：俯卧撑8个-组,做5组：引体向上6个-蛆.做5蛆。 4、 腰腹力員训练：仰卧起坐带转体，15或20次?蛆，做3蛆。 三、 平衡训练 1、 单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、 动态平衡：选择一离地窄坎.像走平衡木样行走；或单脚跳格于。 四、 柔韧训练 1、 单杠悬垂.拉伸肢体。 2、 压腿，下腰。 3、 拉伸身体两侧肌肉.力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在K跑之后完成.长跑每 周不得少于4次.在比赛前10天減少运动虽，以免肌肉疲劳? 基本功传接球练习： 1、 （多人）脚内侧互相传球? 2、 （多人）脚外侧互相传球. 3、 ?名队员用脚内侧或脚外側传球，另-名队员用脚底接停球.然后再用脚内侧或脚外侧传回。 4、 -名队员传球.另-名臥员脚底停球迅速拉回.然后用脚内侧抜球从支撑脚后方通过.再用 原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 5、 一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支揮脚后，然后用另一只脚传回。 6、 一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右側移动-?步，连续重复3次，然后斜线传球， 跑回开始的位置.另一名队员重复上述练习? 注：当向内侧或向外侧变向处理球时.应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向.随后变 向移动。应当学会选择?点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。 在进行下而的练习时，两队员间隔距离为10米： 7、 脚背踢球传给同伴,同伴用脚外侧停球.并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置.将 球传回＜■ 8、 练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起.同伴可以用身体的任何部位接控球.然后将球 传回. 考虑到运动员的年龄差别，在进行下而的练习时，两队员间隔距离应限定在10^2