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让你坚持游泳的 5 条经验和 5 种工具 【顾中一】 北京营养师协会理事北京友谊医院营养师顾中一作者 去年 5 月 4 日我决定通过游泳锻炼身体，只需我一整周都在 北京就起码游两次泳，如此坚持了一年。以下是我的一些心 得。5 条经验 1.如果你像我同样清晨 8 点就要上班， 除非你 能保证天天 7-8 小时的睡眠，否则别清晨游，仍是睡眠比较 重要。 2.每周起码保存 2 个晚上用来锻炼身体，再有 1 个晚上陪家 人， 1 个晚上机动，总之安排晚上工作的日子最好不要超过 天，健康仍是比拼命工作重要。 3.能够考虑在晚饭前游泳，游泳后吃饭，游泳是比较容易导 致饥饿的，如果是晚餐后去游泳一方面平卧的体位不利于消 化，此外一方面晚上游完很容易饿进而加餐，对控制体重不 利，毕竟一般人连续不停游半个小时也大概只消耗 300 千卡 的热量。 4.下水前务必做好热身，减少抽筋等意外。 5.选择卫生条件好一些的游泳馆，下水前后记得沐浴。 种工具： 泳镜 近视？能够配有度数的游泳眼镜，此外瞳距一定要适 合，戴着舒服才好。 防雾剂 眼镜有雾？淘宝上有防雾剂卖，涂上一层就不起雾 了。 泳衣 一套酷炫 /性感的泳衣。不介绍脚蹼或手划，容易影响 到 人。 防水  mp3  得一个人游泳乏味？能够 一个防水  mp3 社交  APP  持不下去？找同伴啊，我通 社交  APP  建了个 130 人的游泳群， 群里活 68 次了。最后 送 5 个原 段子： 游泳 里——【你不 啊，属于穿衣 瘦脱衣有肉的。 】【哪里哪里， 是有肚子的??】 【肥肉也是肉。 】游泳 里——【你身材不 啊，前凸后 的。 】【哪里哪里??】 【凸的是肚子。】 在游泳 ，我一个人游了一个小 正在岸 休息，旁 一个之前没 的妹 突然 我： “你天天都来游泳 ？” 我回答 “是呀。” 她又 ：“那你怎么没有腹肌呀？” 我那 除了立刻捂住肚子外 感觉到了来自 个世界的深深 意。 拎着游泳装 出 ，外婆 ： “洗澡去啊？ 今天工作很忙， 了提神 我在医院的咖啡 了杯咖啡，服 好久 没 我来 切片蛋糕了?? 我忽然意 到自己瘦了 8 斤可能不是因 游泳。 去年 5 月 4 日我决定通 游泳 身体，只需我一整周都在北京就起码游两次泳，如此 持了一年。知道我怎么做到的 ？ 我 个月只有 周一直在北京?? 是 养 中一（ yy4gz1 ）的第 180 篇原 文章