塑造自信阳光心态.ppt

我们能够做什么？ 异常 必备常识 接纳正常反应 拒绝自杀保密 询问自杀想法 探寻心理动力 合理安全监视 采取恰当行动 寻求专业辅导 积极表达关心 冷静耐心倾听 不做道德评判 消极情绪是痛苦的根源 积极情绪 是快乐的源泉 两种对立的情绪 消极情绪 积极情绪 有什么感悟？ 自信心：对自己的积极感受 自我接受： 自我认识、自我支持 自我价值感： 自我感觉、自我认可 自卑：对自己不合实际的消极心态。自信的反面 自负：轻视别人，炫耀自己。本质是不自信 自信的人格特征 活泼、开朗、坦诚、虚心、大度 轻松、言行一致、幽默、勇敢、果断 自信的工作特点 事业心强，勇于承担工作 工作主动，进取心强，勇于开拓创新 坚忍不拔，执着追求、不畏困难 自信的行为方式 语言方式：“我相信…，你是怎样认为的？” “对解决这个问题，看看我们能做些什么？” “我打算用这种方式完成工作，不会对你有影响吧？” 行为模式：坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅，目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚，身体自然放松而有控制。 　　 期望定律 只要你充满自信地期待着，事情一定就会顺利进行 期望，会使人预见达成目标的情形 你对自己的期望 别人对你的期望（父母、上司、配偶） 你对别人的期望 — 你不期望成功，你就永远不会成功 — 对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一步 坚信定律 你的感觉相信什么，都会变成现实 — 我们常常建立思想中的盲点 — 你相信你能成功，你就会有成功的行动 潜意识能量三定律 潜意识 运作定律 你所说每一个字，采取的每一个行动， 都与你的自我观念相互配合 专精定律 不管你专注在那一种思想中，这种想法都会增长 你觉得自己还行，你就会更加自信 你想象成功的感觉，你就会渴望成功 替换定律 你必须用一种想法取代另一种想法 当你自信地专注于你渴望的事情上，你的恐惧就消失了 1、建立积极的自我观念 我喜欢我自己 我是负责的 我很有能力 明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化 2、设定有价值的目标 反复写出你的目标 将目标视觉化 想象达成目标的愉快感觉 随时专注在这些目标上 充满信心地期待 设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始 有目标才没有时间自怜 无法设定目标的原因 不了解其重要性 害怕被拒绝 对失败的恐惧感 方法 目标必须切实可行 具有50%的成功几率 必须有价值 3、目标执行中自信心的维持 决不拖延：拖延导致压力与不自信 目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励 勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功 4、克服恐惧的技巧 专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的 声音的武器：吓走魔鬼 心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验 使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题 5、积极乐观与人相处 不在公开场合指责批评人 多了解，少争辩 以微笑接纳别人 心存感激，多说“谢谢” 真诚地欣赏和赞许别人 学习宽恕，充满爱心 想留给别人好印象， 先对别人有好印象 尊重别人，别人才尊重你 嫉妒来自低劣的自我价值即：我不能够 怨恨、怒气、沮丧降低对环境的信心 他人的赞许是获得自信的途径 6、行动努力、不断进步 勇于承担工作 勤奋努力，不断进取 读书学习，充实提高 只要努力，就会有回报 成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证 心理现象透视：逛街，为什么男女态度迥异？ 为什么男人不喜欢逛街？ 为什么女性这么喜欢逛街？ 而不少女性常常只逛不买又是为何？ 解释： 男女逛街心理需求不同：女性购物是为了享受过程，而男性购物则是为了享受结果。 逛街是她们的一个兴趣爱好，是一种生活方式，通过逛街缓解压力 在心理学上称为“知晓心情”，也就是说，了解商品的质地、价格与购买商品同样会使女性们产生满意的心理。而且，有的女性借着触摸物品等活动来消除心中的郁闷，即使不购买，她们也会有一种拥有感。 女性喜欢逛商厦，还出于一种“群体认同心理”。一般女性逛街都喜欢结伴而行，通过购物模式，和好友进行人际交往。比如买东西时朋友之间互相提供参考意见。这种人际交往方式更轻松，相互之间更容易获得人际交往的满足感。 积极的心态是怎么练成的？ 积极的自我对话 积极的心态 积极的想像 积极的精神食粮 积极的人际关系 积极的健康习惯 积极的行动 积极的训练 大声读： 我不能左右天气 但我可以改变心情 我不能改变容貌