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浅谈初中足球绕杆技巧 摘要：随着我国对青少年足球训练的日益重视，各级各类学校对初中体育教学的不断关注，作为甘肃省近几年来才被纳入到中考体育考核项目中的一项体育技巧与体能综合项目，足球绕杆不断获得了老师和学校的广泛关注，因此加强对初中学生中考体育足球绕杆技巧的教学训练研究更具现实意义。但就目前面对的现实来看，如何提高足球绕杆教学效率及在中考中的测试质量，帮助学生在中考体育测试中获得更优异的成绩，已然成为目前初中体育足球教学中迫切需要解决的一个现实问题。 根据笔者从教多年的体育教学经验，个人认为影响我国校园足球发展的原因主要有以下4点。第一，存在校园足球训练理论认识上的偏差，造成了当前校园足球运动水平整体水平不高。第二，地方学校对中考体育长期以来形成的不重视而以文化课为教育根本的理念约束，轻视了对校园足球教师的素质培养。第三，我国的义务教育没有形成统一的、操作性强的校园足球训练理念。因此在中考足球测试中，常常表现出足球的训练组织与义务教育中对于初中生体能训练指导脱离足球的本质训练，从而制约了校园足球的实战能力。第四，我国对于初中体育的评价理念过分强调以“比赛成绩”为导向。对于校园足球训练缺乏长期性、系统性规划，不利于校园足球自信心的培养和提高。甘肃省对中考体育中足球绕杆的考试标准是在学校的足球场上展开，考试区域长为30m，宽为10m。起点到第1杆的长度为5m，考试区域内共设置5根标志杆，相邻两杆的长度均为5m。考生站于起点位置，当监考老师发出口令后，考生即可向前运球，逐一过杆，当考生与球均超过终点时，考试即结束。考生有两次测试的机会，两次测试中的最好成绩则为考生中考体育绕杆的最终成绩。一旦考生在测试过程中出现了如下违规行为，其当次的成绩将被取消：抢跑、遗漏标志杆、没有遵照要求路线展开绕球等。笔者根据多年的教学经验针对甘肃省的校园足球训练要求尝试提出了符合初中生的足球训练方法与应试技巧。“以人为本”是校园足球训练的基本训练理念；“结合实战”是提高中考体育足球成绩的有效方法；以“享受足球快乐”为中考体育足球训练的精神力量。1 以身体素质训练为突破口，提升运球能力甘肃省的中考体育足球绕杆旨在考查学生的速度及灵敏度，它的主要目标在于促进学生全身的灵敏度、对事物判断的精准度及面临问题的处理能力。为了提高学生的以上综合素质，教师可在无球的状态下运用以下方法提高学生的运球水平。想提高足球考试的成绩，最好的练习当然是平时多踢球。首先，平时借助小步跑、高抬腿跑等，提高学生的快速起跑能力；其次，借助往返跑、听口令多姿势跑等，提高学生的反应能力。当然也可以开展有球状态下的各式运球训练，为提高学生的运球能力奠定扎实基础。对于平时不太喜欢踢球的许多学生，也可以简单地做脚内侧拨球的训练，这个练习对培养学生对足球的感觉是非常有帮助的。要让学生熟悉球性，先带球散步，让足球能跟着自己走，再带球慢跑，能把球带住、带稳且不离开自己的控制。2 以每天训练为抓手，努力实现零失误从细节处着眼，有效地促进中考学生足球绕杆的质量和成绩提升。第一做好起动：足球的最佳摆放位置并不是在中间，因为那样会对学生的起跑增加难度。足球应该摆放在偏向右侧1m左右距离的地方，这样在测试开始后，考生就可以直接跑向第一个标志杆，从而减少了额外的变向。通常情况下，启动时脚的触球角度选择以25°最适宜，这样有利于直线运球及通过第1杆，从而能起到从一开始就能增强学生信心的作用。但在这个时候还是有一点需要注意，启动速度不能太快，否则会给第2杆的顺利通过带来措手不及的影响。自第2杆至最后一杆的运球要选用自己最擅长的运球方式来完成，把握好身体重心，找好节奏，顺利完成每一杆的绕行，直至跨过终点。在这里还需要注意起跑姿势，起跑时身体重心下沉，身体前倾，双膝微屈，运球脚在前。这看起来有些奇怪，但其实是一个很重要的技巧。这样的起跑姿势，很容易保持身体的平衡，同时与之后的跑动衔接也更顺畅。第二重在过程：就中考足球绕杆而言，“S”形曲线运球是最具经济性、最有实效性的路线。在平时的实际训练中和考试过程中，绝大部分学生由于害怕碰到杆而倾向于选用远距离绕杆，这样做势必会造成有限的时间被浪费。因此，中考足球绕杆训练是一个循序渐进的过程，重在每天的训练，不能急于求成。就中考体育足球绕杆来说，杆距的大小在一定程度上决定了绕杆的难度。不过每个考生都有两次机会，因此在训练时，就要向学生灌输“稳中求胜”的思想。在平时训练过程中调整好自己的节奏和心态，不要盲目追求速度快，而是要保证两杆之间的步伐和速度都是相同的、最佳的，努力做到触球时机最佳且过每根杆只触一次球。第三选择最佳运球：经验证明，在中考体育足球绕杆中单脚运球绕杆比双脚运球速度要快，运球更稳但难度也更大。因此，这种运球绕杆方式比较适合基础较好的学生