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完整版眼保健操图解 完整版眼保健操图解 PAGE / NUMPAGES 完整版眼保健操图解 眼保健操图解 第一节 揉天应穴 第一项，上找天应穴： 以左右拇指罗纹面， 按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。 第二项，左右拇指按着天应穴后，其他四指合扰波折呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。 第三项， 速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴， 由外往内一拍按揉一圈。 第二节：挤按睛明穴 第一项，找准穴位， 以左手拇指和食指， 按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。 第二项， 手法：找准穴位后先向下按， 后向上挤， 要求准时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压 在右手背上。 第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。 第三节：揉四白穴 第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢挺直， 不要分开，尔后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指 按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，准时有酸麻胀感。 第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指挺直，食指呈形，其他三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。 第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。 第四节，太阳穴、轮刮眼眶 第一项 , 准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。 第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其他四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用必然压力，不能够过重或过轻。 第三项，速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。