培养学生锻炼习惯.docx

培养学生的锻炼习惯 培养学生的锻炼习惯 培养学生的锻炼习惯 培育学生的锻炼习惯 一、对体育运动的兴趣 学生参加体育运动有无兴趣， 直接影响他们从事体育运动的自觉性和踊跃性， 也决定着体育知识的掌握与技术的形成。 事实证明，只需学生对参加体育锻炼有 了兴趣，就会把学习与体育锻炼作为自己的需要，踊跃展开体育活动， 勤苦进行 体育锻炼，战胜主观困难，逐渐加强身体素质，提升健康水平易运动水平。体育 也只有惹起了学生的兴趣， 他们才能主动、 自觉地进行学习， 踊跃参加养成体育 锻炼的习惯，才能建立终生体育的意识。 二、科学的体育锻炼方法 体育锻炼能促使身体的生长发育、加强体质和机体的免疫力、调理精神和丰 富文化生活。可是 ,要达到这个目的 ,一定依据现代体育科学的发展 ,认识如何进行锻炼 ,如何选择锻炼内容 ,锻炼到什么程度等科学知识。不然 ,不懂得体育锻炼的规律而蛮干 ,不只收不到优秀的锻炼成效 , 相反 , 还有可能造成伤病事 ,伤害身体健康。一、体育锻炼的基来源则要使体育锻炼达到身心健康的目的 , 锻炼者应按照以下基来源则 :1.有利健康原则。体育锻炼是人类独有的一种有目 的、存心识的健身行为。从事体育锻炼者应明确锻炼的目的 , 确信“生命在于运动”的科学道理 , 在“善其身者莫过于体育”的心境中 ,自觉踊跃地参加各样有利于自己健康的体育活动 ,以达到促使身心健康之功能。 2 .顺序渐进原则。 顺序渐进 原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等 ,都要依据每一个人的实质状况 (年纪、性别、健康状况等 )由易到难 ,由简到繁 ,由未知到已知 ,运动负荷由小到大 ,逐渐提升。 三、锻炼要顺序渐进、锲而不舍。 锻炼身体要恪守顺序渐时的原则， 要防备和战胜蛮干或焦躁情绪。 运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量， 它是由很多要素所决定的。 体育锻炼之因此可以加强体质，是因为拥有必定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。 如运动负荷过小， 不行能促使机体发生变化， 达不到锻炼身体的目的。 如运动负荷过大，高出了机体能蒙受的范围，就会惹起不良的反响，出现血压降低，脉搏急促而轻微、面无人色、出盗汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长久不可以除去疲惫等现象。 小学生要锻炼身体， 锻炼意志，就一定百折不挠， 锲而不舍。那种 “三天打渔，两天晒网 ”或“一暴十寒 ”的做法是不会有任何收效的。 不论学习或许掌握基本运动技术，仍是提升运动技术水平，都需要坚持常常锻炼。 此刻，有些同学快乐的时候锻炼踊跃， 遇到心情不好就不想活动， 有兴趣就练，没有兴趣就不参加， 这都难以收到预期的成效。 锻炼需要有毅力， 要拥有百折不回、百折不挠的精神， 才能逐渐养成常常锻炼身体的习惯， 使体育锻炼成为我们平时生活中不行缺乏的构成部分。