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再不保养肠道就晚了 再不保养肠道就晚了 PAGE / NUMPAGES 再不保养肠道就晚了 要知道肠道跟肌肤同样，会跟着年纪变老。所以，肠道养护要像面子工程同样提上日程了。繁忙的现代人怎样在重压工作下，杂乱的饮食构造中，抽闲爱惜自己的肠道呢？大师来为你支招。 家弘健康美肤专家 肠道是把养分传递至浑身各细胞的重要器官，肠道一旦亮红灯，很简单致使肌肤提早老化废弛、黯淡无光、长痘痘等一系列皮肤问题。 抗老从肠道开始 肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大批的宿便拥塞在肠道里，会被肠道看作“营养”从头汲取，于是肤色昏暗、废弛、长斑等问题就来了。水分不足是造成便秘的重 要原由， 像给皮肤补水同样， 每日也用水唤醒肠道， 促使肠道蠕动。 清晨未进食以前喝 250ml 水，肠胃运作功能会比平时迅速，当水分输送到大肠后，会增添粪便含水量，辅助排便。并 且，每日必定要喝足 1500～ 2000ml 的水。 至于消瘦、 体质寒凉的人， 不合适饮用低于体温的水，宜喝温开水。 不妥臭鼬 有时肠道也是警告灯，它会经过“放屁”给你一些好心的提示。吃东西后消化道的气体 会从口腔或肛门跑出来， 此外逗留在大肠和直肠内的残渣、 废物经细菌发酵时也会产生气体，特别是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量高升，此时屁有显然的臭味。 常常放臭屁是在提示你：近来肉吃太多！体内酸性物质过多！这时应当立刻调整饮食习惯，多吃高纤蔬菜水果。 萱萱老师 芳疗养护达人 吃清肠排毒蔬果汁、 酵素等各样健康食品， 都只好临时改良。 想要从根本保持肠道健康， 一定保持健康的生活方式，坚持好的养护习惯。 给肠道做柑橘 SPA 像给皮肤做 SPA同样，也按期给肠道做个精油按摩。按摩用的精油能够自己来分配，柑 橘类精油有促使消化道均衡的功能，选择葡萄籽油为基底油，再以甜橙、佛手柑、葡萄柚三 种精油共滴 30 滴。每晚睡前以肚脐为中心点的腹部按摩， 不单能够改良肠道健康， 它甜美的香气还可以欢乐舒缓心情，让你甜美入梦。 每日增补益生菌 判断肠道能否老化的指标其实就是肠道内的益生菌能否减少。所以，有必需每日喝一些 酸奶、酵素、养乐多等饮料， 靠外力增补益生菌， 保持肠道内菌种均衡， 帮助肠道保持健康。 专心享受食品 最新研究指出，腹部也是有“脑子”的，又称腹部脑。身体生气或紧张的状态下，肠胃 能感觉到你的压力，所以根本没法好好汲取食品营养，这也是为什么高压上班族多数肠胃不好 的原由。 所以建议吃饭时专心， 让肠道与腹部脑好好享受食品， 这也是养护肠道最简单的方法。 高荣荣 明星中医师 关于便秘问题，保健品只好缓解，问题严重的时候会由于力量不够而无效，所以不可以取代治疗，更有甚者会耽搁治疗。在此介绍两其中医原理的秘方，简单易学又安全。 排毒瘦身茶 我很介绍的一款强效茶饮，它有很好的促使代谢、消脂肪、瘦身的功能。 （配方：石斛 5g、生山楂 5g、陈皮 3g、青皮 3g、生姜 2 片、小枣 1 枚）每日泡水服用，连续服用 2 周。 好多人喝了后每日清晨醒来就会规律排便，开始的时候便便还会体现黑色，也就是有效排出了宿便。 穴道按压操 与肠道关系最密切的就是天枢穴，位于肚脐两边各三指宽的地方。睡前用双手食指指尖点揉天枢穴，逆时针顺时针方向各重复一次，既能止泻，又能通便。此外，按揉水分穴也能够帮助缓解排便不畅，在肚脐正上方约一指宽处，用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次 15 下，每日按 2～ 3 次。