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产后抑郁症的7种状态 产后抑郁症的7种状态 PAGE / NUMPAGES 产后抑郁症的7种状态 中国传统：产妇产后发性情是因为事儿多，只需服侍好了，就没事了。 科学建议：产妇除了需要充足的育儿知识以外， 至关重要的就是获得亲人精神上的帮助。 临盆后的产妇常常会忧虑、 浮躁，甚至关于家人也可能有过分的语言和行为， 严重者可成为产后抑郁症，近 50%的产妇身上都会出现这样情况。为此，丈夫和家里的亲人们可能 以为产妇实在娇气、 事儿多，这么多人服侍还不满意， 因为产妇的心理反响而致使家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。 产妇生产后 3~5 天，会有不一样程度的情绪变化，比方：易哭，情绪柔弱。这是因为产后 雌激素的分泌变化所惹起的。 假如症状历经数周， 个别产妇会有情绪失控的表现， 这就是产后抑郁症，详细表现有：爱哭、情绪低沉；缺少信心、情绪转变快速；不可以集中注意力；生活、饮食习惯出现杂乱；惧怕、绝望，甚至无望。 产后抑郁症的 7 种形态 1.爱哭的妈妈 症状： 没有特别悲伤的事， 就不自觉地泣不成声。有时是因为过于疲倦，有时只为了别 人的一句没心之言，就会感觉悲伤掉泪。 缓解对策：不要牵强自己，必定要坚毅地控制情绪，假如呜咽真的能使自己恢复生力， 就大哭一场来释怀吧！ 2.浮躁的妈妈 症状：芝麻绿豆的小事都可能成为引火线， 无缘无故地雷霆之怒。 这可能是因为生活方 式的改变和照料宝宝的辛勤而引起的骄躁情绪， 丈夫、婆婆， 甚至连小婴儿都可能会成为吵 架对象。 缓解对策： 放松情绪，静观改变，或许重生活并无想像中那么繁忙。 先从育儿重生活 中忙里偷闲地喘口气再说吧！ 3.内心不安的妈妈 症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，不免会对育儿生活缺少信心。但是，过于杞 人忧天的状态是没法好好担负起育儿大任的哟！ 缓解对策：要知道，小婴儿的 “成长能力 ”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好 品尝母子相处的幸福感。 4.自闭的妈妈 症状： 多了一个小家伙，不免少了一些自由。 假如按照传统坐月子的观点，月子时期不 能出门散心，更是让生手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人感觉自己好似 “笼中鸟 ”， 不论怎样也快乐不起来。 缓解对策：好好地与家人交流，或让先生帮忙，将你 “保释 ”出门，出去逛逛、散散心定会让你精神百倍的！ 5.爱发性情的妈妈 症状： 谁都不喜爱 “孤立无援 ”的感觉， 繁忙的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完整帮不上忙，所以而造就了爱发性情的怨妇妈妈。 缓解对策： 在宣泄以前， 不如沉着下来， 把自己的辛勤和对丈夫的期望都诚心地告诉他，经过优秀的交流，或许他会有所改良。 6.垂头丧气的妈妈 症状：刚才结束 “大生产 ”，又要开始适应新妈妈的生活，固然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的偏向哦！ 缓解对策：不要事事力争完满，敞开气度、全力而为就能从过程中领会真实的乐趣。 7.有凌虐偏向的妈妈 症状： 面对哭闹不只的宝宝，面对孤单、 缺少商谈对象的育儿生活，有时就会让生手妈 妈堕入凌虐婴儿的偏向之中。 缓解对策： 用倾吐取代着手，毕竟在你 “手下 ”的是毫无搏击之力的弱者，不论怎样也要 控制一下。实在难以控制急躁情绪时，就别忌惮对方是谁，好好倾吐自己内心的烦恼。 产后抑郁症自测表 产后， 生手妈妈如发现有： 心情深重郁闷、对任何事都缺少兴趣两种情况，请接着自测以下 8 个项目。 以 2 周左右的情绪作为自测参照，严重时请务必追求医院或专家辅助。□1夜晚睡不着，即便没有特其他事情，也会一大早就醒来。□2食欲不振，日渐消瘦。 □3简单感慨落泪或常常放声大哭。□4心烦气躁，坐立难安。 □5对未来不抱任何希望，常常因无望而感觉痛不欲生。 □6举棋不定，即便是小事都没法下抉择。 □7常常感觉疲倦不堪，做任何事都提不起一点劲来。 □8缺少自信，感觉自己是个没用的人。 其实，好多妈妈都经历过产后的情绪颠簸，不过在程度上各不同样。 您能够依据以上自测表进行自测剖析， 如切合 5 项以上的妈妈， 请尽早去医院或心理咨询门诊追求专家的帮助，这关于您、以及您全家的幸福都至关重要。 缓解产后抑郁 4 方法 1.和气朋友说说心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友以外，也能够结纳一些有孕 育、临盆经历的长辈、平辈妈妈，交流一下育儿生活的感觉，会使自己的情绪获得释怀。2.家事、育儿不求完满：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能肩负的家事或育儿 责任交托给他们，为自己找到好帮手，就能轻松好多。 3.向丈夫倾吐心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的 “战友 ”，所以敞开气度与最亲近的人 说说心，成效必定是最好的。 4.出门逛逛调剂心情：假如你不受传统坐月子风俗的监禁，那就好好解放一下自己的身