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《体育活动方式与健身效果体育活动方式》阅读练习及答案 《体育活动方式与健身效果体育活动方式》阅读练习及答案 PAGE / NUMPAGES 《体育活动方式与健身效果体育活动方式》阅读练习及答案 阅读非连续性文本，达成 13-16 题。 (10 分) 资料一：下边两个表格选自鉴于中国居民运动健身的实测数据编制而 成的《全民健身指南》 表一 : 体育活动方式与健身成效体育活动方式 体 育 活 动 体育活动方式 健身成效 类型 有氧运动 健身走、慢跑（ 6-8 千米 / 小时）， 改良心血管功能、提高呼吸 (中等强 骑自行车 (12-16 千米 / 小时 ) 、登 功能、控制与降低体重，增 度) 山、爬楼梯、游泳等 强抗疾病能力、改良血 脂、 调理血压、改良糖代谢 有氧运动 快跑（8 千米 / 小时），骑自行车（16 提高心肌缩短力量和心脏 (大强度) 千米 / 小时以上） 功能，进一步改良免疫功能 球类运动 篮球、足球。排球，乒乓球，羽毛 提高心肺功能、增添肌肉力 球。网球、门球等 量，提高反响能力、调理心 理状态 中国传统 太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术套 提高心肺功能、加强免疫机 运动 路、五禽戏、八段锦、易筋经、六 能，提高呼吸功能、提高平 字诀等 衡能力、提高柔韧性、调理 心理状态 力量练习 非器材练习 : 俯卧撑、原地纵跳仰 增添肌肉体积，增添肌肉力 卧起坐等 量、提高均衡能力、保持骨 器材练习 : 各种综协力量练习器材 健康、预防骨质松散 杠铃、哑铃等 牵拉练习 动力性牵拉 : 正踢腿、甩腿等 提高关节活动幅度和均衡 静力性牵拉 : 正压腿、压肩等 能力，预防运动损害 表二 : 一次体育健身活动的内容及安排 活动组成 主要活动内容 活动时间 ( 分) 准备活动 慢跑，牵拉练习 5-10 基本活动 有氧运动力量结习、球夹运动、中国传统健20-60 身方式 放松活动 行走、牵拉练习 5-10 资料二 互联网 +运动已经是一种潮流，运动 APP(手机应用程序 ) 已成 为备受追捧的“运动伴侣” 。截止 2018 年 6 月，中国健身运动 APP规 模过亿，每用户的日均使用时长达到 分钟，同比增添 30.8%。 运动 APP的火爆，给人们带来了崭新的体验， 一是抽闲就能随着视频做运动，全部琐碎时间都利用起来了， 二是能够图文并茂地随心分享，引来大量点赞。 运动 APP由于其便利性、 交际性等特色吸引了大量用户。 资料三 体育明星的“殊死格斗” 、心理上的失败迷惑、成功的狂喜 都能在赛场上一目了然， 比赛把人生的好多矛盾和解决方式， 高度聚 焦地展此刻观众眼前。 并且假如长时间关注一个体育明星， 并将其作 为偶像，常常会激发人参加运动的激情，甚至爱上这项运动。这样， 不只能够学到运动技术， 还会遇到坚韧不拔、奋力拼搏等精神的感染。 小武中考前有些忧虑，准备参加体育活动来减压，他依据“资料 一”中的表一和表二有关信息知道了 : 每次活动时间起码要 30 分钟，每次活动都由准备活动、基本活动、放松活动 组成，他能够在球类运动和 中国传统运动 两个类型中选择合适自己的体育活动。 (3 分) “资料二”中画线句主要运用了什么说明方法?有什么作用？ (2 分) 使用了列数据的说明方法。 正确、直观地说了然此刻参加健身的人 和时间都有很大幅度的提高。 依据以上三则资料推断，中国传统运动“太极拳 ( 剑) ”等会失传 吗? (2 分) 不会。由于这些传统运动依旧有它相应的作用——提高心肺功能、 加强免疫机能，提高呼吸功能、提高均衡能力、提高柔韧性、调理心理状态等。现代生活节奏下，更需要这样的运动来调理。 为了科学有效地进行体育锻炼， 以上三则资料， 分别能给你哪些启迪呢 ? (3 分） 资料一：更科学的选择体育运动，科学的安排锻炼步骤和时间。资料二：充足利用现代科技协助自己踊跃参加锻炼、科学锻炼。 资料三：学习体育运动员身上的职业体育精神、拼搏精神等。