九年级中考前心理辅导课件.pptVIP

正确地认识考试 : ? ? 考试只是人一生所要经历和必须做的事 情中的一件，可能比较重要，但是与吃 饭睡觉没有本质的区别。只要认真对待， 努力去做就可以了。 “害怕”是不能解决问题的，有时候， 你越是害怕越会有麻烦。索性豁出去了， 麻烦反而无影无踪了。 比如：在围墙上 行走与在平地上行走。 33 积极自我暗示： ? 暗示对人的心理影响是极大的，我们都 能看到人在不良的心理状态下发挥是不 正常的。多学会给自己一种积极放松的 暗示，用一些“我一定可以考得很 好”“我一定可以超常发挥”等肯定自 己的短句。在学习休息之余多和自己交 谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。 时间长了，就会发现这种良好的积极的 心态就会成为自己的一种思维习惯。 34 克服怯场心理 二、克服怯场心理 35 ? 怯场是指考试中的情境或者考试本身 （考题）所引起考生的情绪高度紧张与 胆怯，其后果是使正常的心理活动暂时 失去平衡或中断。严重的怯场心理有时 会导致行为失调或晕场，使考试不能继 续，对考生造成的损失是难以估量的。 也是令人难以接受的。 36 ? 怯场一般是由于情绪过分紧张所致。 在紧张情绪状态下，人的大脑皮层 中形成了优势兴奋中心，从而使保 记忆中枢的内容处于被抑制状态， 具体表现是回忆不起熟悉的知识、 或找不到解决问题的思路。怯场心 理属于一种情境焦虑。 37 克服怯场心理的方法 : ? 语言调节法 : 即自我暗示法，具体做法是通 过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜 入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作 用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以 通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己， 比如 “我一定能考好 ! ”“ 我有信心！”提醒自己 不必紧张，对自己要抱有信心。 在暗示的同时， 也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自 己参与考试。 38 ? 转移注意法 : 在考试中遇到较难或没有 见过的问题或题型时，应先采取主动的 注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解 答不了或暂时回忆不起来的问题，当其 他问题解答完之后再回过头来“重新” 思考回避的问题。这种做法可以使优势 兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或 者活动一下四肢、头部，来调节中枢神 经系统，从而使抑制状态得到缓解。 39 ? ? 呼吸调节法 : 采用这种方法可以消除杂念和干扰。 当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。 具体做法是： 脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把 注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的 微弱声音。然后，以吸气的方式连续从 1 数到 10 ，每 次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在 呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词， 这样连续数下去。注意节奏放慢，让身体尽量松弛， 直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地 训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就 更容易调控。 40 克服 “舌尖现象” 三、克服 “舌尖现象” 41 ? ? 在考试时，常常会出现一种怪现象，平时记得很 熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起来， 步出考场，随即脱口而出。这种现象俗称“茶壶 里倒饺子”，心理学家称之为“舌尖现象”。 “舌尖现象”是由于考试时人的情绪紧张造成大 脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生 负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。 那么，如何克服“舌尖现象”呢？ 42 利用联想： ? 同学们在学校里所学的各科目知识、经验并 不是零散的、孤立的，而是彼此都有一定的 联系。所谓联想，就是尽可能去寻找这种在 头脑中存在的联系。若考生在考前将一些关 键内容做成复习卡片，将各知识点内容串连 复习，在考试时联想就会对回忆发挥很好的 作用。 43 利用再认： ? 有些考生在填空或问答中，遇到某个概念或人 名一时回忆不起来时，他们往往采用直接追忆 的方法：“它是什么？”“他是谁？”这种方 法效率低，且比较被动。主动积极的方法是利 用再认，也就是在短时间内尽可能多的设想一 些类似的概念或人名，只要考题中被涉及的内 容一出现，就会恍然大悟。这就是使过去经历 过的事物在眼前重现，从而把它再认出来的方 法。 44 选用推理： ? 有些考试内容是可以利用已有知识经验 推理出来的。遇到此类问题，冷静地分 析，积极的思考，可剥茧抽丝，推理出 未知的内容。 45 九年级中考前心理辅导 ： 2 字谜：有心的老虎没几只 虑 3 主要内容： ? ? ? ? 焦虑的概念及特点 学生所面临的考试焦虑 考试焦虑的案例分析 考试焦虑产生的原因以及怎样 克服“舌尖现象” ? 考试焦虑的调试方法 4 焦虑的概念及特点 状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。 焦虑在人类身上可能表现为一种主观上的 不舒服，一系列的行为（看上去忧心忡忡 的，担忧或烦躁不安），也可能是某种源 自大脑的生