《运动与心血管健康》课件.pptVIP

? 首都医科大学附属北京安贞医院周玉杰 教授研究指出：针对单一管腔狭窄，放 置支架后，运动对整体状态有好处。 规律运动能增强体力、活动能力，增加 心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血 流，调节血压和心率，使其趋于平稳。 ? 64 ? 运动还可以减少血小板聚集，增加纤溶 性，减少心肌梗死和中风的几率，身体 会越动越健康。 65 ? 但在临床上，有很多心脏病患者都不敢 动，我们将这类人称为‘心性致残。 其实，越不动，他们的身体状况越差， 不仅会导致血液循环受阻，还会因血液 淤滞，造成静脉、动脉血栓，严重者可 能导致肺栓塞。 66 ? 所以，与其吃那么多药，不如多运动运 动、出出汗，这是经济、理想的治疗方 法。”“无论是患者，还是健康人，每 天走 8000~10000 步，都是很好的锻炼方 式。” 67 2 、心脏病人定期运动能延长寿命 ? ? 一项新的研究显示，与那些整天坐在沙发上看 电视的人相比，有规律地定期步行或做园艺的 中年人，在八年内死亡的危险要低，即使他们 是心脏病或中风的高危人群也是一样。 《运动医学与科学》的研究报告称， 50 到 60 岁 的人如果经常运动，与那些久坐不动的人相比， 其早死的危险会减少 35% ； 68 ? 研究还发现，运动所改善的程度对吸烟 者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病 或高血压）来说更明显，定期运动的人 早死的危险可减少 45% 。 69 ? 在这项研究中，密歇根大学的研究人员 对 9000 名 51 岁到 61 岁没有住院病人的体 能资料进行了分析，并询问他们多长时 间运动一次，回答“没有运动”或“很 少运动”的人归为久坐不动一类，适量 运动或每周至少运动三天的归为有规律 运动一类，两者之间的病人归为偶尔运 动一类。 70 ? 受测者也按照心脏病的危险分为低、中、 高三组，这是根据每个病人医疗状况的 次数或生活习惯，比如吸烟、高血压、 糖尿病、曾经有心脏病和中风来分类； 有两种以上的人视为心脏病的高危人群。 71 ? 研究结果显示，研究结束时共有 810 人死 亡，心脏病危险最高的人比危险最低的 人，其死亡的危险要超过四倍；但没有 运动的高危被调查者有 27% 去世，与高危 但运动的被调查者相比，其死亡的危险 接近两倍。 72 ? 研究人员说，该研究强调久坐不动的病 人更需要运动，尤其是那些心脏病的高 危险人群，而且运动带来的益处比久坐 的危险要大得多。 研究人员认为，所有的人都可以从定期 运动中获得益处，无论是否有心血管疾 病的危险，但获益最多的还是那些高危 人群。 73 ? 3 、心脏病患者运动的方法 由于心脏病的特点，许多患者对于锻炼 小心翼翼，甚至不再做锻炼，适量的运 动对于心脏病患者并无害处。那么选择 什么样的运动方式呢！ ? 74 ? ? ? 1 ）散步：散步可以使心肌收缩力增强， 外周血管扩张，具有增强心肺功能，降 低血压，预防冠心病的效果。 对于参加运动时会引起心绞痛的人来说， 可以改善病情。 每次散步可坚持 20 分钟至 1 小时，每日 1 ～ 2 次，或每日走 800 ～ 2000 米。身体状 况允许者可适当提高步行速度。 75 ? 2 ）慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功 能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间 应根据每个人的具体情况而定，不必强 求。 76 ? 3 ）太极拳：对于高血压病、心脏病等都 有较好的防治作用。 ? 一般而言，体力较好的患者可练老式太 极拳，体力较差者可练简化式太极拳。 不能打全套的，可以打半套，体弱和记 忆力差的可以只练个别动作，分节练习， 不必连贯进行。 77 ? ? 4 ）跳舞：美国专家指出，跳舞是心脏病 人最佳的运动方式。 罗伊斯博士研究：随机选取了 110 名慢性 心脏病患者，其中 89 名为男性，平均年 龄为 59 岁。将这些人分成三组。 78 ? 第一组进行传统的有氧运动，比如慢跑、 骑脚踏车等，每周 3 次，坚持 8 周；第二 组选择跳华尔兹 ( 每次慢 5 分钟快 3 分钟， 一次跳 24 分钟 ) ，同样每周 3 次，坚持 8 周； 第三组不规定做任何运动。 79 ? 结果显示：选择传统有氧运动和跳舞的 两组病人心脏功能都有较好的改善，而 进行传统有氧运动的一组中， 19 人曾发 生过头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等 不适症状， 15 人表示不再坚持； 80 ? 选择跳舞的一组没有一人发生不良反应， 所有人都对跳舞产生了兴趣，而且心理 状况和情绪明显好于其他两组。 第三组身体状况没有出现大的变化，此 间 4 人突发过急性心肌梗死。 ? 81 ? 罗伊斯博士认为：相比其他一些运动项目来说， 跳华尔兹更适合心脏病人，因为跳舞既能改善 心脏病人的心肌供氧状况和血液中脂质代谢， 提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且 安全、方便，还能提