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心理健康亚健康状况 心 理 健 康 心理健康---- 我们常常提及的这个词，近年来大家对这类健康也更加关注了… 大家对心理健康认识多少呢？ 什么样的心理是健康的？ 什么样的心理是不健康的？ 一.健康的概念 健康--- 不仅是没有病、而应是身体、 精神和社会适应的完好状态 1.身体发育良好、功能无缺陷、无病 2.体重、活动自如、身体均匀 3.适应外界环境和气候变化 例：石化招工 4.头脑清醒、思维敏捷、精神饱满、精力充沛、工 作 效率高 5.意志坚强、处事果断、性情温和、感情丰富、情绪稳 定、心情愉快 例：1.技校、2对生命生活的认识、3.自杀 6.积极进取、奋发向上、有强烈的事业心、责任感、工 作认真、精益求精 7.具有良好的处事能力、适应社会环境变化、人际关系好、家庭和睦、邻里关系好、与人为善8.经济状况良好、稳定、能保正个人和家庭正常生活9.兴趣广泛、多种爱好、坚持体育锻炼、注意自我保 健、无不良习惯和嗜好 亚健康学说--- 1.腰酸背疼2.烦躁易怒3.头晕目眩4.眼睛肿、黑眼圈 5.多汗体虚6.腿肿7.手脚抽筋8.大量脱发9.经常口渴想上厕所 二、气 质 气质：是人的个性心理特征之一，是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的人格特征 气质：是不以活动目的和内容为转移的典型的、稳定的心理活动的动力特性。 气质：日常生活中人们所说的“脾气”、“性格”、“性情”  人的气质分为4种类型 胆汁质（兴奋型）特征: 直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈等 多血质（活泼型）的特征： 活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人 交往、注意力容易转移、兴趣容易变换等 粘液质（安静型）的特征: 安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪 不易外露，注意稳定但又难于转移，善于 忍耐等 抑郁质（抑制型）的特征： 孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉 察别人不易觉察到的细小事物等 不 同 性 格 胆汁质：细心招呼，使其感觉到你的尊重 多血质：多说话，大大方方与其攀谈 抑郁质：热情对待，使其感受到你的期待 黏液质：公事公办，显出你的平等 胆汁质的人外向、 性格倾向外 但容易做冲动的事情、容易得罪人 ，人际关系有可能会不太好 适合一些交际场合的工作 抑郁质的人有些抑郁、 最内向的、性格偏内 对事情感知度高 敏感性强 适合做一些心细的工作，比如财管之类的 气 质 美 怎样才能做到“气质美” ？ 气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度 性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质； 性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质； 性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷； 性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静； 无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感 相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的 气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。  三、心理压力 压力： 压力一定是和某人本身的心理状况有关。即心理压力---即精神压力 心理压力： 已经发生或即将发生的、存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。 这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验 心理压力产生原因 原因错综复杂： 中国俗语所言，“人人有本难念的经” 原因归为四类： 生活事件、挫折、心理冲突、 不合理的认识 心理压力产生原因 就任新职、就读新的学校、搬迁新居 恋爱或失恋，结婚或离婚 生病或身体不适 怀孕生子，初为人父、母 更换工作或失业 进入青春期 进入更年期 亲友死亡、步入老年 家庭、工作与环境状况之间的关系、 所从事工作的性质 心理压力危害 现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们 每个人都有三个心理压力源: 社会、生活、竞争 压力过大、过多会损害身体健康 现代医学证明，心理压力会削 弱人体免疫系统，从而使外界 致病因素引起肌体患病 心 理 烦 恼 原因 重大或持久的心理刺激因素，导致出现暂时的情 绪烦恼，自己可以识别、调节 危险性 不影响社会及他人，一般在一周以内缓解 但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理题， 这种类型是心理咨询的最佳选择，不使用药物 治疗，即使需要也是短期的 心 理 问 题 原因 不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差 由刺激因素诱发而出现暂时或局部的情绪问题，自 己识别但难以摆脱，必须要旁人或者心理医生调节 危险性 在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经 系统或许功能性异常、治疗效果较好，一般在半年 以内缓解，也可能遗留少许症状 心 理 障 碍 原因 有明显的个性偏差，轻度的心理刺激因素，出现持 久的、较大范围的情绪障碍，自己