心理健康与减压生活.ppt

心理健康与减压生活;现代人的困惑？;我为什么不快乐？;什么是健康？;心理正常;什么是心理健康？; 一、相关概念的区分 心理正常：具备正常功能的心理活动，或不包含有 精神病症状的心理活动。 心理异常(或变态心理): 指有典型精神障碍症状的心理活动。 *“正常”和“异常”：针对有无精神障碍。 * 心理正常包括“健康”和“不健康”，讨论正常心理水平的程度如何。;二、评价心理健康的标准 体验标准： 个人的主观体验和内心世界的状况，如是否有良好的心情和恰当的自我评价等。 持续的愉快和从容，是一颗接受他人、宽容的心。 能正确认识和评价自己，妥善处理人际关系，有自信心、自尊心。妄自尊大、好高鹜远或悲观失望甚至逃避现实都不能算是健康的。 ;操作标准： 通过观察、实验和测验等方法考察个人心理活动的效率和社会功能，如工作及学习效率高低、人际关系是否和谐等。 心理健康的人完成的工作量大、质量高、错误少，良好的人际关系是心理健康的标志。 《症状自评量表-SCL90》 ;三、心理健康的十标准 *心理活动强度：个体对精神刺激的抵抗能力。遭遇精神打击时，抵抗力低的人反应强烈，易留下后患。 * 心理活动耐受力：长期经受精神刺激的能力。处在长期的精神刺激中，耐受力差的人会出现心理异常，个性改变,精神不振，或产生躯体疾病。 * 周期节律性：人的心理过程都有节律性，有的人白天工作效率不高，但晚上很有效率。如果一个人心理活动的固有节律常处在紊乱状态，他的心理健康水平下就下降了。 * 意识水平: 以注意力好坏为指标。如果一个人思想经常开小差，就要警惕心理健康问题了。 * 暗示性:易受暗示的人，情绪不稳定，心理可能是不健康的。; * 康复能力：受到创伤后,康复水平高的人恢复得较快，不留什么严重痕迹，再次回忆起这次创伤时，表现得较为平静。 * 心理自控力：对情绪、思维和行为的自控程度与心理健康水平密切相关。自控力强的人，情感表达恰如其分，辞令通畅，仪态大方；自控力弱的人，过分拘谨或过分随便。 * 自信心：盲目自信易掉以轻心而导致失败，产生失落或抑郁情绪；盲目不自信因害怕失败而产生焦虑情绪。如果一个人有缺乏自信的心理倾向，心理健康可能出现了问题。 * 社会交住：对人十分冷漠或一见如故都可能是不健康状态. * 环境适应能力:当环境条件突然变化时，能否很快地采取各种办法去适应并保持心理平衡，往往标志着一个人的心理健康水平。;影响心理健康的因素 ;一、工作的压力;一、工作的压力;一、工作的压力;二、社会压力;二、社会压力;三、家庭压力 ;压力与心理健康 ;压力与心理健康;1.改变态度——正确认识压力;1.改变态度——正确认识压力;1.改变态度——正确认识压力;1.改变态度——正确认识压力;2.学会享受过程 ;2.学会享受过程;3.活在当下;3.活在当下;3.活在当下;4.走自己的路，别太在乎别人的“眼光”;5.学会放弃;5.学会放弃----“舍得”?;6.善用心理防御机制;7.宽容之心;8.学会放松;8.学会放松;8.学会放松;8.学会放松;8.学会放松—宣泄法;8.学会放松——宣泄法;8.学会放松;心理养生四要素;人生最大的健康来自心理。而心理的健康决定一生的幸福！;谢谢大家！