如何进行耐力训练.docVIP

儿童少年耐力训练的几个问题 根据儿童少年心理生理特点，结合几年的体育教学经验，我认为，实行儿童少年耐力训练时，应注意如下 的几个问题。? ??? 一、注意增强思想教育 当今学生大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较为艰苦 ，需要有顽强的意志品质。所以，对儿童少年的耐力训练要经常地反复地实行思想教育，启发自觉训练的积极 性，培养勇敢顽强、培养刻苦耐劳、克服困难的精神。? 二、注意选择良好环境? ?创造一个良好的环境，在心理上对儿童少年起着重要的作用，能提升大脑的兴奋性，减少疲劳；同时，发 展耐力素质，最主要是保证机体供氧充分；如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等实行训练练习， 就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提升运动成绩。在训练时，也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反 复实行跑跳等。如果长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或 骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。所以，选择环境场地实行训练和练习是不可忽视的。? ?三、注意呼吸方法? 在实行耐力训练时，因为儿童少年对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往 往不协调。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果 。?