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主题班会教案中学生的心理调节及其 主题班会教案中学生的心理调节及其 PAGE / NUMPAGES 主题班会教案中学生的心理调节及其 对策 活动目的： 1、针对中学生中存在的学习紧张、压迫、忧虑、郁闷等心理阻碍，使学生认识到这是正常心理反响。 2、经过活动，使学生学习心理的自主调理，保持正常的心态，建立自信，创建一个宽松和睦、乐观向上的班级气氛。 活动内容及步骤： 一、活动导入 据媒体报导： 2019.7 一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别居心理阻碍及郁闷症，精神病学专家以为应加倍关注大学生心理健康。 2019 年 10 月 7 日，常州一名 16 岁的高一学生，因感情问题而自杀。 据某教育科学研究所对 500 名学生心理健康情况及其影响要素的检查研究 发现，有 49.6%的中学生计在不一样程度的不良知理反响，有 10.8%的中学生计在 着各样显然的心理方面问题。某市抽取了 1500 多名中学生进行检查，有 3-6% 的学生计在比较严重的心理困扰。 同学们，你们已进入了九年级，已经到了青春期的年纪，应当说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的很多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻挡了学习，影响了生活，甚 至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。 二、现场检查 同学们，你们平时的学习生活中是否是常常感觉压力、忧虑、力所不及等等？自然，不一样的人，他的心理感觉是不同样的。同学们，想想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反响？比方说，忧虑、愁闷、易激动、自 1 / 5 卑等等。大家此刻分组议论沟通，看看我们有哪些不良的心理反响？既能够自我检查，也能够谈自己的察看感觉等。 （学生议论沟通后） 此刻我们来作一项检查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反响？请大家踊跃讲话。学生边讲话边板书。 学习反面的： 生活感情方面的： 个性心理方面的： 不良知理的详细表现学习方面生活感情个性心理 感觉压力大紧张忧虑厌学狂妄自傲自理能力差易激动愁闷孤单疑惑古怪自卑偏执郁闷妒忌 小结：感谢同学们的踊跃讲话，从大家方才的讲话中，我们能够看出，此刻的中学生，特别是步入青春期的中学生，都有或有过不一样程度的不良知理反响，这些不良知理反响，有的来自学习，有的来自生活感情，有的来自个性心理，不论是什么方面的，其实都是很正常的。三、不良知理的调理和对策 你们说，这些不良的心理反响能不可以够战胜和调理呢？（学生齐答：能够。）那么，同学们再议论沟通一下：针对这些不良的心理反响，我们应当采纳什么态度？有什么方法应付？ 学生回答后，可行的赐予必定，而后总结。 在平时的生活学习中我们要学会意理自我调控，这是预防和除去心理阻碍的根本所在。 1.踊跃主动地学习和掌握心理健康知识。（板书） 平时要仔细学习和掌握心理健康知识 ,多听听相关怀理健康讲座 ,多阅读一些相关的心理学书本 ,不停提升心理素质 ,这样就会预防和减少心理阻碍和心理疾 病。 2.增强自我意识、不停提升自我意识能力。要学会意理问题的自我控制 ,就 2 / 5 一定增强自我意识 ,不停地提升调控自我意识的能力 ,这样 ,才能在心理活动中 ,做到自我拘束、自我监察、自我反应、自我调理、自我控制。 3.培育优秀的感情质量、增强情绪、感情的自我调理。 应当注意培育自己的优秀道德感情 ,如集体主义感情、责任感、友感情、怜悯心等 ,这些感情是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己常常保持一种舒 畅、欢乐心情 ,乐观地去学习、生活 ,及人交往 ,要擅长调理和转变不良知境 ,并且要注意控制悲观情绪的迸发。对由生理和心理的、社会的原由 所造成的不良情绪能够自我调解。 4.增强意志锻炼、形成优秀意志质量 意志力量是自我控制的一种中心能力 ,不停地战胜胆怯性、依靠性、激动性等悲观意识 ,存心识的养成意志的自觉性、坚决性、刚毅性和自制性等优秀品 质。 5.增强心理自我保健意识 ,不停提升心理健康水平。 应拥有必定的心理卫生 ,心理健康的基础知识 ,能够科学地认识剖析 ,并能正确 对待某些心理异样现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理阻碍时 ,要擅长自我排解、自我解脱 ,要实时主动地同家长、老师或同学沟通，有必需的话，还能够经过心理咨询、心理治疗 ,赶快解决。 对学习生活中的不良知理采纳正确的对策，详细的做法是： 一、养成优秀的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，办理勤学习和娱乐的关系。二、保持优秀的情绪状态，友善待人，建立自信。 三、掌握一些心理自我调理方法： 1、深呼吸法： 技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。而后呼气，呼气要尽量拉长。迟缓呼气和吸气，吸完气可适量逗留 3—5 秒钟再呼气。 2、自我示意法 “这没什么，我能行。 ”“此次是我没全力，下次我会做得 3